健身房长高训练计划,我和你一样希望拥有健康身材

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可以，不需要去健身房。你可以在室内做。我现在是了。我今年24岁。以前每次都是小运动量断断续续的！如果我的身高是171长高13cm，我会为她而战！锻炼快半年了，现在高了2厘米左右，还不错。我知道目标很难，但是有点长。我做了杨云峰的运动长高方法，每天跳跃拉伸，运动计划。很简单，主要是摸高度和踢腿拉伸。当然，晚上我有充足的锻炼时间，跑步热身，跳绳1000，跳触高100，左右踢腿200，踮脚100。

反复做简单的事情。第一:早上6点起床，复习功课，读半小时英语。锻炼一刻钟。可以做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。很简单。中午看书，背古诗或者英语单词。你一天要背几次，自己决定。坚持下去，你会有收获的。除了下午的常规作业，还必须在操场上跑五圈，这是高考的必考项目。失败会影响你的深造。晚上吃完饭，自己做作业计划。如果你能坚持，十年后一定是个大人才。计划这很容易，但要坚持下去却很难。

然后你更喜欢外胚层体质，属于四肢细长，不能吃长肉的那种。和我们一样，我们的自然代谢率比较高，在健身方面处于劣势，如果我们想增加体重，我们必须比别人付出更多的努力。健身方面训练 计划，不知道你的基础如何，不过推荐施瓦辛格的健身百科，里面有详细的健身方法，饮食方面，要做到12345，也就是一天一个苹果，两袋牛奶，三根香蕉，四顿五个鸡蛋，尽力做到。至于蛋白粉，如果你的财力允许，非常适合我们这种增肌困难的人，但是，一旦停止使用蛋白粉，饮食营养达不到，掉秤是很可怕的。你应该考虑一下。