健身剩下丑,第四个原因:不知道健身游戏规则丑人丑不得了

对于瘦子来说，丑是真的丑,健身和脸的关系是这样的,健身只能改变身材，不能改变面部线条,经常在健身的房间里看到一个上半身像“嘎斯罐”、下半身像指南针晃来晃去的“牛人”，美得不得了,第四个原因:不知道健身的“游戏规则”，以为模仿猫和老虎就可以随意健身,长期健身人运动量大。

是。长期健身人运动量大。只要是认真的健身人，每周做3到5次常规训练是很正常的，这是低体脂率的基本保证，因为健身人为了获得好身材，总是在制定高级训练计划以适应更高的目标。经过一轮又一轮的减脂增肌，身材越来越好，脸自然会变瘦，轮廓分明。即使天生是健身的圆脸，也不会觉得脸型臃肿。注意，力量训练。刺激肌肉生长，提高肌肉含量，对于增肌减脂至关重要。建议在一个训练日内锻炼大肌肉群，不要孤立肌肉群，也不要雕刻某块肌肉。三种训练:第一阶段有一定训练基础后，可以进行硬拉、卧推、深蹲三种训练。这一阶段训练的目的也是为了增加肌肉含量。三大运动是多关节复合动作，全身所有肌肉都会参与运动，对全身肌肉增长有很大帮助。

健身和脸的关系是这样的。对骨头好的胖哥有用。长得丑是因为原本的帅气被脂肪挡住了，瘦下来后面部轮廓变得清晰，这是很大的进步。请参考彭于晏语嫣。对于基础不好的人来说，减肥很可能会让你更丑。原来的缺点被脂肪掩盖后，就无法避免了。对于瘦子来说，丑是真的丑。健身只能改变身材，不能改变面部线条。面部表情肌肉和脂肪不会受到健身动作的影响。

原因之一:缺乏审美素养，基本缺乏形体美概念，不把美当协调。经常在健身的房间里看到一个上半身像“嘎斯罐”、下半身像指南针晃来晃去的“牛人”，美得不得了，原因之二:缺乏专业素质，对体质类型、身体成分、骨骼肌没有深入了解。我经常在健身房间里看到“私人健身训练师”不仅“训练千人”而且无法帮助顾客“精确移动”本该收缩的肌肉，第三个原因:健美的概念模糊，以为“负重手臂”就是健美，盲目锻炼胸、肩、背。第四个原因:不知道健身的“游戏规则”，以为模仿猫和老虎就可以随意健身，一个坏消息:大部分黄种人的骨骼结构和肌肉组织都不如欧美人的“大气”。