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"无器材健身"百度网盘pdf最新完整下载:链接:https://pan.baidu.com/s/1lsvxkXtxUGUShqUJXCFxTw? Pwd = 1 bb6抽取码:1bb6简介:《无器材健身:用自己的体重运动》中介绍的专业训练方法和营养建议。无论是在客厅、后院、车库、酒店还是办公室，你都会很快，你会发现你身体的变化。这127个解释清楚的动作可以锻炼你身体的每一个部位。与举重相比，他们可以锻炼更多的肌肉。与有氧运动相比，它们可以燃烧更多的脂肪，并且比两者都更安全。同时，自重训练还可以提高你的平衡能力和身体稳定性，从而进一步防止受伤。选择你的训练级别——“基础”、“一级”、“大师”和“英雄”——开始锻炼吧！忘掉健身房间，自由重量，组合设备和广告上那些新奇的玩具吧。他们远远落后于世界先进的健身装备，一个你永远不会失去的东西——自己的身体。

1。一、制定计划:循序渐进。你不能不担心。根据自己的实际制定计划。2.做好热身:俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。3.按计划每天练一到两个部位:比如第一天练胸部和三头肌，第二天练小腿和大腿。4.营养均衡:三分练七分吃。所以吃也很重要。资金充足可以直接供应肌肉奶粉和肌酸。一般可以用全脂奶粉，葡萄糖，燕麦。5.注意休息:休息不好，肌肉长不快。

fiture intelligent健身Mirror是一款智能设备，配有专业的AI教练，可以实时监控你的运动情况，提供指导！开机后，感觉像是在科幻电影里。只要我跟着教练完成一套简单的体能测试，AI就会实时检测你的运动状态，之后我会根据你的运动能力给出专业的健身方案！相当于所有人都被盯上了。相信很多bb都是需要的。有一种在家求私教的感觉。

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