健身深蹲受伤,深蹲时双脚略内八有助预防骨骼受伤

如果你想经常做深蹲，以我个人的经验，给我一个建议:深蹲时，双脚略“内八”，这样双腿不会分叉，力量也不会过度分散；还有一点，保持腰的强壮和挺直,很多初学者在做深蹲的时候没有屈臀坐背，导致膝盖过度“前推”,上身尽量挺直,做好热身运动，会有效减少运动损伤,PS:运动可以让你保持健康，但即使是运动也会对身体造成一定的伤害,下蹲伤膝盖大多是因为姿势不正确,任何运动都有潜力受伤概率。

下蹲伤膝盖大多是因为姿势不正确。正确的姿势如下:正常下蹲时，一般认为不会伤膝盖，可以正常生活。如果有关节炎或膝关节损伤，会加重膝盖的损伤，造成膝盖疼痛肿胀，无法正常活动。如果疼痛剧烈，需要到医院进行详细检查，明确疾病诊断，需要使用合适的药物进行针对性治疗。常见的不正确姿势有两种:(1)膝外翻。最常见的问题是膝盖会向内(x腿)。最高效最安全的方法就是让膝盖和脚趾在一条线上。建议Kneesout！跪下。(2)双膝前推(不坐背(屈臀)。双脚之间的距离是与肩同宽，还是大于肩距，都没有关系。脚趾稍微张开大约15度。该运动是“坐下”运动。上身尽量挺直。弯曲臀部(臀部向后坐，想象坐在椅子上)，同时弯曲膝盖。然后，慢慢往下走，让大腿与地面平行，再慢慢回到预备动作。很多初学者在做深蹲的时候没有屈臀坐背，导致膝盖过度“前推”。

任何运动都有潜力受伤概率。十字韧带损伤多是在高速运动时突然改变方向造成的，如果你想经常做深蹲，以我个人的经验，给我一个建议:深蹲时，双脚略“内八”，这样双腿不会分叉，力量也不会过度分散；还有一点，保持腰的强壮和挺直。如果你弯腰跛行，大部分的体重会堆积在膝盖上，对膝盖造成损伤，PS:运动可以让你保持健康，但即使是运动也会对身体造成一定的伤害。做好热身运动，会有效减少运动损伤。