可能需要集成减肥,天赋就是健身,2.因为减肥是必考的，所以每次去健身房(可以问教练什么是有氧运动或者网上查一下)都要先做有氧运动，运动时间保持在30到40分钟；每次热量消耗应不低于300卡,1.每周去健身房三到四次，最好是隔天一次,我曾经从90斤长到130多斤。
建议改变饮食习惯:吃完饭不要马上坐下或趴着睡。还不如一直站着，可以选择走一走，或者整理一下东西。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。而且走路姿势要坐姿端正:走路时抬头挺胸，摆臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。要配合运动:随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更强壮，更难堆积脂肪。
可能需要集成减肥。看一看中医调理。然后适当控制饮食。天赋就是健身。我曾经从90斤长到130多斤。我就不吃一顿饭。因为不想让家人知道，所以不吃中餐，因为中餐在起作用。但是没有它你就不能吃中国菜。就喝橙汁吧。它很快就下来了。现在也尽量轻控制饮食。
青春是一切的资本。你的目的很容易达到。第一，要有合理的饮食习惯。比如按时吃饭，合理搭配食物等。第二，要有好的习惯。比如按时起床，按时睡觉等。第三，要有合理的运动习惯。这是你现在要处理的主要内容。我们来谈谈这个。1.每周去健身房三到四次，最好是隔天一次。2.因为减肥是必考的，所以每次去健身房(可以问教练什么是有氧运动或者网上查一下)都要先做有氧运动，运动时间保持在30到40分钟；每次热量消耗应不低于300卡。有氧运动要一点一点来，三到五个月就可以达到要求的运动量(每周、每月增加运动量)。3.有氧运动后，可以做一些器械训练。应进行设备培训计划
4、我是个 180斤的胖子请问我该怎么锻炼 减肥!有氧运动。上面回答说三。从小到大的实力是piu，t25，精神错乱。其中t25需要一个加重的哑铃，其他的只需要一双鞋。如果地面条件不好，还可以需要瑜伽垫。如果膝盖不好，可以戴护膝，其他工具就没必要了。可以去健美操的三个贴吧看看晒前后的对比，可能会让你更有动力。
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