健身肌肉疲劳还锻炼,健身怕肌肉酸痛要坚持锻炼

一般来说锻炼到肌肉的痛苦证明你的肌肉已经满了,肌肉酸痛是由于肌肉分泌溶解肌酸肌肉，使肌肉组织生长,如果再强行大运动量锻炼会损伤身体(肌肉损伤，肌酸So锻炼to肌肉酸痛休息两次就够了,你肌肉酸痛是因为锻炼它破坏了你身体的平衡肌肉,健身after肌肉疼痛要坚持健身。

肌肉酸痛是由于肌肉分泌溶解肌酸肌肉，使肌肉组织生长。一般来说锻炼到肌肉的痛苦证明你的肌肉已经满了。如果再强行大运动量锻炼会损伤身体(肌肉损伤，肌酸So 锻炼 to 肌肉酸痛休息两次就够了。锻炼如果你身体健康，一定是在身体的负荷之内。有些运动员因为长期身体超负荷，寿命不长锻炼。

生长期不喜欢理解。如果上半身酸痛，那就练下半身。如果你的胸部和腹部疼痛，练习手臂。手臂酸痛时锻炼腹肌。腹肌酸痛。那就真的没办法了。怀疑自己的力量来自腹部。这个时候，我就放假一天。找个小姑娘去逛街。疼痛稍微减轻的时候。去游泳(游泳塑造了世界上最平衡的体型)。然后再次开始循环。

你肌肉酸痛是因为锻炼它破坏了你身体的平衡肌肉。你的肌肉近期应该会修复(修复就是练肌肉的过程)。你要做的就是可以锻炼，但是要全身锻炼，让身体暖和起来，然后继续局部锻炼，次数一周3次左右。Local 锻炼不要天天练，会伤身体的。我去过那里。希望有帮助。

不，肌肉你之所以能成长，是因为你训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化，不停地训练不休息。然后肌肉就没时间修复成长了，不会强化了。特别是对于已经过锻炼的部分，建议练习者不要再练习已经过锻炼的部分。主要是为了给锻炼 past 肌肉一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。

健身after肌肉疼痛要坚持健身。这是正常现象，大量活动后，或间隔很长时间锻炼，刚开始锻炼，肌肉酸痛感常出现。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运动后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛，扩展数据:锻炼天，第二天一般会开始疼，所以第二天要保持第一天的锻炼量，第三天也一样。这被称为维持肌肉水平，直到同样的量不再疼痛，通常在3-5天内，这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长。