健身每月对比,健身人士每月能增加的肌肉重量有上限!

一个月几斤就看你的努力和营养能不能跟上了,为了计算方便，我们就按0.5-1kg肌肉每月来算吧,世界上最权威的运动医学学术组织美国运动医学学院指出，成年男性每个月能增加的肌肉重量的极限是1-2斤，约为0.45-0.9kg每月,我是健身蔻驰，请仔细听我说,健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。

我是健身蔻驰，请仔细听我说。你们的练习没有问题，就是都要用RM10重量。还有，做的时候一定要做RM10，这样才能达到效果。还有就是要多注意休息，晚上坚持锻炼，接近睡眠，RM强度保持在8-12。“罗马不是一天建成的。”你的锻炼时间要能看到效果，要足够冷。你没看到肯定有原因。请修改一下我说的话，看看行不行。我在导师中遇到过你的这个问题，屡试不爽。

一个月几斤就看你的努力和营养能不能跟上了。如果一个月练习20天以上，可以好好休息，营养充足。一般能长4到6斤。因人而异。这就是不刻意追求体重增加的情况。如果刻意追求，10斤左右是可以的。刚开始的时候，建议不要练的太狠，要循序渐进。否则肌肉的快速增长赶不上难看的生长线的出现，很难消除。

健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。连训练营养都是完美的，世界上最权威的运动医学学术组织美国运动医学学院指出，成年男性每个月能增加的肌肉重量的极限是1-2斤，约为0.45-0.9 kg 每月。为了计算方便，我们就按0.5-1kg肌肉每月来算吧，也就是说，一切都很完美，一个月最多可以增肌1kg，大概2kg。但是，这并不意味着你在增肌期一个月只应该增重1kg。