健身房 瘦屁股,坚持运动减脂塑形汤和按摩瘦身

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■■■瘦臀小妙方■■第一节下蹲踢腿直立，双脚分开，收腹，双手叉腰。膝盖弯曲，尽量下蹲，但臀部保持在膝盖以下。快速起身，将一条腿尽可能高的踢向侧面。再次蹲下，做同样的动作，踢另一条腿。双腿交替，做1分钟。第二节收臀动作直立，双手收腰。收紧臀部肌肉，慢慢抬起一条腿向后，放下，再抬回来，反复做10次。换腿，做10次。做2遍以上。第三节提臀运动:仰卧在地上，双臂放在身体两侧，双脚放在墙上，使腰部着地。收紧臀部肌肉，提离地面几厘米后放下。重复做30次。

减肥的方法还是很多的，但最主要的是你要坚持健康的饮食结构和习惯。网上也有很多减肥食谱。请参考健身房附近。找一个能系统帮你制定锻炼计划的健身教练。只要坚持，还是会有很好的减肥效果的。如果你想减肥，中医需要先确定你的肥胖体质。从一般中医的角度来说，肥胖分为八种体质，如:气滞血瘀型肥胖，阳虚型肥胖，等等。确定了自己的肥胖体质后，就可以根据自己的类型定制相应的减肥计划，达到事半功倍的效果。另外，如果身体有一些除了肥胖以外的基础疾病，比如三高、慢性病、代谢性疾病，建议你用中药减肥。减肥也有助于调节身体，恢复身体的正常功能。是很多减肥方法的好方法。

坚持每天锻炼臀部。俯卧，头朝下轻松放在手臂上，同时抬起右腿至最高点，停留5-10秒，抬腿时，臀部不要离开地面。在你感觉臀部收紧的时候起作用，然后换左腿，每侧重复20次，每天锻炼一次，睡前按摩臀部，促进血液循环，加快臀部瘦身，另外还可以用来快速瘦臀，相当经典。你用它到现在已经瘦了90斤了，要控制饮食，每天多吃清淡的食物，尤其是各种蔬菜水果，这样才能瘦臀美肤。