男生太瘦健身,一直在练健身11年男生if太瘦不要熬夜

健身，按照我上面的方法，先练一年肌肉，以后再加强,健身，每周2-3次，适应后3-4次,健身大概需要5年左右才能看到效果，所以要坚持,健身而且长胖也不是一天两天的事情,一直在练健身11年,男生If太瘦，首先你需要保证自己的日常作息，不要熬夜，因为经常熬夜的人容易消瘦。

男生If太瘦，首先你需要保证自己的日常作息，不要熬夜，因为经常熬夜的人容易消瘦。并且在饮食上多补充营养，保持规律的饮食，真正的吃，这样才可能不利于增重或者消瘦。每天早上起床可以喝一杯清水，可以养胃。同时，适当的腹部按摩可以促进肠胃消化，增强肠胃功能。

想要练出肌肉，首先要增肥。一天吃四顿饭，每餐八成饱。早餐喝牛奶加肉粉。午餐和晚餐是可选的。重点是多吃肉，但是不要吃太多。午夜喝一些牛奶或巧克力等高热量食物。贪吃的时候可以吃点巧克力。健身，每周2-3次，适应后3-4次。有条件的话买哑铃和腹轮锻炼。健身而且长胖也不是一天两天的事情。你要坚持下去。一个月加2-4斤，所以慢慢加，急剧增加对身体不好。健身，按照我上面的方法，先练一年肌肉，以后再加强。健身大概需要5年左右才能看到效果，所以要坚持。一直在练健身11年。努力工作，孩子。。

大只，那你先多吃点，不然你怎么练都不会大，虽然你可能很强壮。多吃点，该吃什么？最好吃一些蛋白质多的食物，碳水化合物也可以适当吸收。