健身房纠正o型腿

牢牢夹住腿内侧，必要时可以在两腿之间夹一本书,2.双腿站立，右手扶墙，右腿尽量向左腿外侧踢,3.双腿与上身呈90度角,矫正“O”型腿的关键是调整人体的力线，平衡下肢肌肉力量，恢复身体的正常结构,双腿向上抬起，大腿与上身成90度角，小腿与上身平行,O型腿包括美观的O型腿，要根据分类进行矫正。

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矫正和平衡下肢肌肉力量的自然方法。矫正“O”型腿的关键是调整人体的力线，平衡下肢肌肉力量，恢复身体的正常结构。下面介绍三种平衡下肢肌肉力量的方法:有意识地锻炼大腿内侧肌肉，平衡腿部肌肉力量。1.平躺在地上，双手叉腰。双腿向上抬起，大腿与上身成90度角，小腿与上身平行。牢牢夹住腿内侧，必要时可以在两腿之间夹一本书。保持这个姿势5~10秒，每组3~5次。2.双腿站立，右手扶墙，右腿尽量向左腿外侧踢。保持姿势5~10秒，每组3~5次。然后按照上面的方法，换边，锻炼左腿。3.双腿与上身呈90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手尽量触碰脚踝，停留1~3秒，让上半身落下。重复此动作2组，每组10~15次。

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O型腿包括美观的O型腿，要根据分类进行矫正。如果膝关节间距小于3cm为轻度，3-6cm为中度，6-10cm为重度，膝关节间距大于10cm为极重度。所以分类要根据其严重程度来定，不同的类型和治疗方法是不一样的。严重的关节变形可能通过完全手术解决，即胫骨楔形截骨或膝关节置换。膝关节变形不严重，属于轻度O型腿，这是一个审美度。可以通过自体脂肪移植治疗，即吸收自体脂肪填充到皮下组织，填充到腓肠肌前方，解决腿部水平。而且要根据弯曲和凹陷的程度来矫正。如果小于2cm，可以通过自体脂肪移植解决。如果超过2cm，可能需要多次自体脂肪移植才能达到更好的效果。

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