健身每日约需10mg维生素b，饮食即可满足维生素b..补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，在合成肌肉蛋白质的过程中需要一些微量元素,之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦,比如维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)、B12都是水溶性的单个维生素补充剂不够健身。
如果能做到每天饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素
对于一般人来说健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的女性，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素C更多。维生素C:除了抗氧化作用外，维生素C还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素C的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素C。
补充必要的饮食维生素可以起到很好的减肥作用。
4、 健身每天需要补充多少 维生素b健身每日约需10mg维生素b，饮食即可满足维生素b..补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，在合成肌肉蛋白质的过程中需要一些微量元素。
5、每天都需要去 健身房锻炼,要补充点复合 维生素吗?长期健身，还需要补充一些补充维生素。运动让营养大量消耗，大量出汗让维生素流失严重。这些都是很高的消费。所以你需要更多的“能量支持”来保证自己处于最佳状态。比如维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)、B12都是水溶性的单个维生素补充剂不够健身。建议选择进口复合维生素产品，可以选择美国山村等知名品牌。
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