早餐前不要运动，最好在早餐后半小时进行,每天早上喝一杯白开水对身体有好处，但如果要运动，喝水后20分钟就要运动,早起锻炼可以让早饭吃得更有食欲，早饭吃得饱，基本上你一整天都会很有精神，整个上午都会得到足够的营养,只是早上的空气不太好,习惯早上健身的人，尽量不要空腹。
早上起来空腹锻炼对身体不好。你应该在早餐后1小时以上运动。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
早起锻炼可以让早饭吃得更有食欲，早饭吃得饱，基本上你一整天都会很有精神，整个上午都会得到足够的营养。只是早上的空气不太好。空气中的有害颗粒和重金属只是沉淀了一夜，里面的氧气含量还是比较低的。空气的最佳时间是上午10点左右。
No .早上空腹健身容易造成以下三种不良后果:1。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐；2.长期空腹运动可能导致“窒息”和胃病；3.运动需要能量。通常，人体的能量来源主要是饮食中的碳水化合物。空腹运动时，如晨跑，主要能量来源依赖于脂肪的提供。此时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，脂肪酸不仅成为心肌等活动的能量来源，过量还会成为心肌的毒物，可引起各种心律失常，甚至猝死。每天早上喝一杯白开水对身体有好处，但如果要运动，喝水后20分钟就要运动。习惯早上健身的人，尽量不要空腹。健身之前可以喝点蜂蜜或者葡萄糖，保证能量，避免对身体产生不良影响。
4、做运动之后多久吃早餐?早餐前不要运动，最好在早餐后半小时进行。准备运动时，要多吃富含膳食纤维和维生素的水果和蔬菜。如果运动时间延长，可以根据需要给座椅补充甜食或主食。如果运动时间在早上，可以在起床后吃一杯蜂蜜水或一些水果为人体提供能量，避免因贫血而晕倒。扩展:注释:1。运动前一小时吃。如果参加运动，最好在运动前一小时吃东西，这样可以避免运动过度导致消化功能障碍，同时避免使用一些不易消化的油炸食品。2.根据运动时间的长短喝适量的温水，因为人体在运动过程中会出汗，从而流失大量的水分和电解质。如果不及时补充水分，很容易脱水，对身体有害。建议每隔15分钟左右可以补水。喝温水最好，切记不要喝冰水，以免损害身体的热代谢率。
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