健身 大腿肌肉酸痛怎么办,大腿肌肉酸痛可做什么运动?

动感单车的用户:健身专家的回答:你好，动感单车可能会把所有的脂肪都变成肌肉，但是长时间的大量运动会导致肌肉酸痛,大腿酸痛你可以在感觉消失的时候停止练习,1:拉伸大腿股四头肌,使肌肉缓解痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状,跑步原因大腿酸痛症状，可通过以下方法处理:第一，大腿肌肉拉伸拉扯-,二、大腿肌肉按摩。

1:拉伸大腿股四头肌。拉伸；拉伸；拉伸。做法:1。一手握住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；2.在大腿正面可以感受到明显的拉伸感。尽量使屈曲腿的脚跟接触臀部，保持这个姿势30秒到1分钟；3.换一条腿做同样的伸展动作。4.拉伸一组后，训练者在地上踱步60到90秒，然后做另一组拉伸。训练次数:深蹲大腿 酸痛发生后12小时，每天3次，每次3组左右。大腿 酸痛你可以在感觉消失的时候停止练习。二:然后后期按摩按摩是个好办法给肌肉“外力除酸”。按摩的时候要按照肌肉线，不要往关节处推，否则会加深受伤的几率。三:后期热敷的方法。热敷可以加速血液流动，将富含营养和氧气的新鲜血液带到目标肌肉，为身体的恢复提供更多的营养。

动感单车的用户:健身专家的回答:你好，动感单车可能会把所有的脂肪都变成肌肉，但是长时间的大量运动会导致肌肉 酸痛。你应该在骑动感单车前热身。在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。已经出现在大腿 酸痛的朋友，如果是24小时运动，可以使用热敷，目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也可以缓解疼痛，但主要是放松肌肉，如身体疼痛，24小时后扭伤等。

跑步原因大腿 酸痛症状，可通过以下方法处理:第一，大腿 肌肉拉伸拉扯-。使肌肉缓解痉挛紧张，从而缓解肌肉 酸痛症状，每天拉伸10-20次，效果很好。二、大腿 肌肉按摩，手法按摩可以缓解大腿 肌肉痉挛，促进肌肉中的血液循环和淋巴循环，有利于消肿。三、冲击波疗法，通过体外冲击波，将肌肉内痉挛性结节取出并使结节消散，患者的大腿 酸痛症状会迅速缓解，第四，局部热敷不仅可以缓解肌肉紧张，还可以促进淋巴循环和血液循环，最终缓解大腿 酸痛表现。