素食如何健身,坚持素食不吃肉运动会受伤害

A:素食-1/的效果因为运动者的饮食中缺乏蛋白质而大打折扣，因为蛋白质可以直接提高身体的修复能力,素食对自己减肥很有帮助，所以合理,甚至一个德国大力士都是纯的素食,你反而会打乱你的健身计划,素食的饮食习惯会帮助我们达到健身甚至更多的效果,不要听那些人说纯素食健身不好,我做纯素食健身六年了，感觉很好,其实也有不少人是纯的素食健身。

我们减肥的时候健身，都说要练三分吃七分。饮食很重要。素食的饮食习惯会帮助我们达到健身甚至更多的效果。如果你整天暴饮暴食，那么你每天都会吃肉和海鲜。你反而会打乱你的健身计划。每天吃素食就会有很好的消化系统，不会便秘，皮肤会越来越好。素食对自己减肥很有帮助，所以合理。

我做纯素食 健身六年了，感觉很好。我比以前吃肉时疲劳恢复得更快。感觉精力更充沛，耐力更强，健身效率更高。其实也有不少人是纯的素食 健身。甚至一个德国大力士都是纯的素食。不要听那些人说纯素食 健身不好。

A:素食-1/的效果因为运动者的饮食中缺乏蛋白质而大打折扣，因为蛋白质可以直接提高身体的修复能力。但在素食中，蛋白质含量低，植物蛋白消化吸收不好。如果你是一个素食可以接受牛奶和鸡蛋的人，那么你可以选择一些运动营养补充剂，比如乳清蛋白粉、氨基酸、支链氨基酸等营养补充剂来补充蛋白质摄入不足。

年轻人消化能力很强，30岁就很难瘦了。1你不瘦。2健康比体型更重要。如果你想变得更强更好，首先要判断是否有消耗性疾病。如果慢性肠炎的人不能胖，b多喝酸奶。酸奶中已经含有大量的优质蛋白质和大量的有益菌，可以促进营养物质的吸收。c通常情况下，你可以慢跑，锻炼身体，增强体质，塑造肌肉。d做更多-1

要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。一天吃多少个鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质，蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你可以去Mint.com检查各种食物的蛋白质含量，然后计算你每天的蛋白质摄入量，如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补，Mint.com的具体计算方法有相关工具。对于全蛋，通常两个就够了，你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪，所以不存在随便吃蛋白质这种事。