健身胸围小增粗,怎么练胸大肌和臀部肌肉?可以这样练!

胸大肌可以练习俯卧撑，可以用手机app，手机放在地上用嘴数,第一是胸大肌，第二是背阔肌，第三是腋下的肌肉，第三能让你的身材变成倒三角形,不然身体会有问题,你很瘦，腰围臀围不会太大,建议有条件的可以去健身房间,比较瘦，胸围可以通过双杠手臂屈伸运动来增加,胸围包括几个部分,健身会上瘾。

比较瘦，胸围可以通过双杠手臂屈伸运动来增加。一共6组，每组20次，每组休息1分钟。如果做不到20次，每组尽量多做，最好每组做30次。你很瘦，腰围臀围不会太大。你会通过上肢锻炼变得魁梧，其他部位就顺其自然了。多做引体向上可以锻炼背部肌肉，让人看起来很强壮，可以隔天和双杠的伸臂交替练习。

胸围包括几个部分。第一是胸大肌，第二是背阔肌，第三是腋下的肌肉，第三能让你的身材变成倒三角形，你穿t恤会很帅。这三组肌肉的锻炼，动作也不一样，建议有条件的可以去健身房间。缺钱就咬咬牙买一副哑铃，注意是一双，重量刚好够你手臂直平。胸大肌可以练习俯卧撑，可以用手机app，手机放在地上用嘴数，挺不道德的哈哈。但它会为你制定详细的计划，按时提醒你，如果使用哑铃，在长凳上推或者平举。背阔肌和腋下那组会练哑铃飞鸟，记住，每天坚持，你会看到效果的。当你有一点点成功的时候，你会有很大的成就感，健身会上瘾。要把每一个动作都变成无氧运动，下一个根本停不下来，举50、60个重物是长不出肌肉的。多吃蛋白质食物，如果天生偏瘦，就要加强饮食，当然要搭配有植物纤维的食物。不然身体会有问题。