健身完膝盖异样感觉,下蹲姿势不对，脚尖放正是标准

我猜你的下蹲姿势不对，膝盖但是脚尖只是一个标准,更重要的是，脚掌要在中立位，膝盖不能扣,尤其是那些热爱徒步的朋友，下山一定要带护膝，因为身体向下的推力会大大增加膝关节的压力，对膝关节的磨损非常严重，所以带护膝非常重要,如果直击负载，它会直接压上膝盖,不正确的姿势会对膝盖造成严重伤害,注膝盖痛苦有很多种。

不正确的姿势会对膝盖造成严重伤害。有点危言耸听，但确实如此。我建议在健身找个家教比较合适，不会因为自己的盲目而受到伤害。护膝可以在运动中有效固定膝关节，稳定半月板，可以大大减少运动中膝关节的磨损。尤其是那些热爱徒步的朋友，下山一定要带护膝，因为身体向下的推力会大大增加膝关节的压力，对膝关节的磨损非常严重，所以带护膝非常重要。

曾经学校篮球队的一名队员，每天训练不注意保养，导致现在髌骨损伤。现在每次运动后都有轻微的疼痛，剧烈运动后疼痛明显。现在毕业很多年了，体重猛增。每次锻炼完，膝盖不想提了...后来问了很多大神，都建议我选对跑鞋，然后快走，但是跑不起来。真的疼的时候一定要停，然后一定要去看医生。

我猜你的下蹲姿势不对，膝盖但是脚尖只是一个标准。更重要的是，脚掌要在中立位，膝盖不能扣，髋关节屈曲范围合适。至于负荷，先别做，看软豹里的airsquart教学板块，把这个做好。另外，次数多一点，先少做，也可以参考印度深蹲练习。注意节奏膝盖疼痛有很多种，常见的有半月板痛、前后交叉韧带痛等，如果是髌骨两侧凹陷的地方，那就是半月板问题；如果是髌骨下的疼痛，那就是滑囊或者韧带的问题。休息几天，你会好起来的，运动后要充分热身，拉伸膝盖和肌肉，下蹲和起立不要太快也不要太慢，特别是起身的时候，腿不要伸直，有一点弯曲。如果直击负载，它会直接压上膝盖，注膝盖痛苦有很多种。说白了就是劳损拉伸造成的，如果是髌骨两侧凹陷区域的疼痛，那就是半月板的问题。如果是髌骨下的疼痛，那就是滑囊或者韧带的问题，劳损和拉伸的原因是你的姿势和体重不正确。