我猜你的下蹲姿势不对,膝盖但是脚尖只是一个标准,更重要的是,脚掌要在中立位,膝盖不能扣,尤其是那些热爱徒步的朋友,下山一定要带护膝,因为身体向下的推力会大大增加膝关节的压力,对膝关节的磨损非常严重,所以带护膝非常重要,如果直击负载,它会直接压上膝盖,不正确的姿势会对膝盖造成严重伤害,注膝盖痛苦有很多种。

 健身不久 感觉 膝盖有点疼,还能继续锻炼吗

1、 健身不久 感觉 膝盖有点疼,还能继续锻炼吗?

不正确的姿势会对膝盖造成严重伤害。有点危言耸听,但确实如此。我建议在健身找个家教比较合适,不会因为自己的盲目而受到伤害。护膝可以在运动中有效固定膝关节,稳定半月板,可以大大减少运动中膝关节的磨损。尤其是那些热爱徒步的朋友,下山一定要带护膝,因为身体向下的推力会大大增加膝关节的压力,对膝关节的磨损非常严重,所以带护膝非常重要。

为什么我跑完步 膝盖 感觉不舒服

2、为什么我跑完步 膝盖 感觉不舒服

曾经学校篮球队的一名队员,每天训练不注意保养,导致现在髌骨损伤。现在每次运动后都有轻微的疼痛,剧烈运动后疼痛明显。现在毕业很多年了,体重猛增。每次锻炼完,膝盖不想提了...后来问了很多大神,都建议我选对跑鞋,然后快走,但是跑不起来。真的疼的时候一定要停,然后一定要去看医生。

3、 健身后 膝盖痛正常吗?

我猜你的下蹲姿势不对,膝盖但是脚尖只是一个标准。更重要的是,脚掌要在中立位,膝盖不能扣,髋关节屈曲范围合适。至于负荷,先别做,看软豹里的airsquart教学板块,把这个做好。另外,次数多一点,先少做,也可以参考印度深蹲练习。注意节奏膝盖疼痛有很多种,常见的有半月板痛、前后交叉韧带痛等,如果是髌骨两侧凹陷的地方,那就是半月板问题;如果是髌骨下的疼痛,那就是滑囊或者韧带的问题。休息几天,你会好起来的,运动后要充分热身,拉伸膝盖和肌肉,下蹲和起立不要太快也不要太慢,特别是起身的时候,腿不要伸直,有一点弯曲。如果直击负载,它会直接压上膝盖,注膝盖痛苦有很多种。说白了就是劳损拉伸造成的,如果是髌骨两侧凹陷区域的疼痛,那就是半月板的问题。如果是髌骨下的疼痛,那就是滑囊或者韧带的问题,劳损和拉伸的原因是你的姿势和体重不正确。


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