健身后挤压肌肉有刺痛,肌肉酸痛没必要担心

就好像你没有别人健康,肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积,乳酸的堆积是肌肉酸痛的原因,03面对肌肉酸痛，其实没必要担心，因为肌肉酸痛一般在2~3天内自愈，无需任何治疗,如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛,健身也可以去后房,肌肉酸痛不算什么,但是很多人运动后都有不同程度的疼痛肌肉。

这张和我的一样。只是太久没运动了。然后第二天起床。我不小心动了。摸摸胸部。啊，肚子。啊，大腿。或者其他地方。感觉肌肉被撕裂的感觉...。我只能说。正常锻炼。不要有一天突然爆炸。就好像你没有别人健康。一年没做俯卧撑，总有一天心情会很好。一天赚100。。然后第二天。第三天。。这对你来说一定很痛苦。。平时多吃蛋清。适当运动。。没关系。。。事后我们无能为力。。放轻松。

肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不算什么。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂痛，那不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。

想要拥有完美的身材，运动是唯一的方法。但是很多人运动后都有不同程度的疼痛肌肉，这是什么原因造成的？01其实人在运动时，尤其是剧烈运动后，肌肉会产生乳酸堆积，而乳酸堆积是因为过度运动后，身体处于无氧糖酵解状态，需要过多的能量，导致乳酸堆积。乳酸的堆积是肌肉酸痛的原因，02其实肌肉酸痛是很常见的，尤其是新手和没怎么运动的人。03面对肌肉酸痛，其实没必要担心，因为肌肉酸痛一般在2~3天内自愈，无需任何治疗，04如果你觉得肌肉不舒服，也可以用冷敷的方法。把冷水浸湿的毛巾放在痛处，用冷敷，就会缓解。肌肉疮的问题很快就解决了，05 肌肉酸痛不会影响接下来的运动，但是要记得运动足够，量力而行。