健身为什么要吃红薯,健身:红薯高纤维低脂肪可适量吃

健身:1的注释,可以适量食用红薯,红薯高纤维低脂肪，且升糖指数合理，健身只要每天摄入的总热量不超过你需要控制的热量，也可以吃,2.在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害,但是要小心红薯吃多了胃会变酸,烤红薯适合作为健身的主食,不要空腹吃健身或饭后吃健身。

1、晚上 健身后经常会饿,可以适量吃 红薯吗?

可以适量食用红薯。红薯主要成分是淀粉、膳食纤维和各种微量元素。从科学的角度来看，红薯包含的热量相对较低，在102kcal/100g左右。如果和大米比，同样重量的红薯只有大米热量的1/3！同时它的脂肪含量低于各种谷类，而膳食纤维和胡萝卜素却高于谷类！所以从营养学的角度来说，红薯代替主食确实可以起到减肥的效果。

2、特别想吃烤地瓜, 健身中的人应该怎么办?

烤红薯适合作为健身的主食。红薯高纤维低脂肪，且升糖指数合理，健身只要每天摄入的总热量不超过你需要控制的热量，也可以吃。但是要小心红薯吃多了胃会变酸。健身: 1的注释。不要空腹吃健身或饭后吃健身。那对你的胃不好。你应该在饭后至少一小时开始健身。2.在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害。预热时间约为5分钟。3.运动量要根据自己的身体状况来定。有条件的话请私人教练给你合理安排健身项目。不要为了速度，一开始就做超负荷的运动，这样会伤害身体。4.在健身小时，人会流很多汗，所以及时补水是不科学的。每次喝少量水，次数多一些，等口渴了再喝。5.健身结束前，让动作慢下来，直到心跳和呼吸稳定，再结束健身。不要突然停止锻炼。停止锻炼前，让身体放松一段时间。6.很多人在健身之后会出很多汗，所以马上洗澡是不科学的。你应该至少等半个小时再洗澡。

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