说没时间健身的,没时间运动?可以先去爬楼梯和跳健身操

午休的时候可以爬楼梯半个小时(爬上去下电梯可以更好的保护膝盖)，然后吃饭,不喜欢跑步可以跳健身操,不要让缺乏时间成为不锻炼的借口,没时间往往是因为客户对你的东西不感兴趣或者真的没时间，所以你需要找准客户的位置或者持续跟进,俗话说，时间就像女人的乳沟,我想健身我没有太多时间回答。

动静结合法该法是将动练与静练有机结合，先动后静。即先把力量练习到极限，然后固定在要练习的部位的角度，休息6-8秒。可以练习2-4组。比如静态和动态弯曲相结合(肱二头肌)用60-70%的重量做6-8次，然后固定肘关节，使上臂和前臂成90度角。坚持6-8秒，做2-4组。

推荐6个办公室运动，对久坐影响很有帮助。每个练习都很简单。旋转椅子。坐在旋转椅上，利用腹部的力量旋转。次数:旋转20次，每天循环3-4组。可以拿个道具做屈臂。次数:每手12-15次，一天2组。深蹲时间长，可以在椅子上做深蹲:12-15次，每天3个周期。向后踢，向后踢，尽量把腿踢直。次数:12-15次，一天3组。俯卧撑成一条直线，尽量向下推。坐久了上下楼梯可以让你很好的锻炼。次数:每天上下三级楼梯。

不要让缺乏时间成为不锻炼的借口。俗话说，时间就像女人的乳沟。总会有挤压。午休的时候可以爬楼梯半个小时(爬上去下电梯可以更好的保护膝盖)，然后吃饭。经济条件允许你买跑步机或者椭圆机在家锻炼。不喜欢跑步可以跳健身操。比如(P90X)各大视频门户都有。只要跟着跳，足不出户也能和健身一样有效。上班的路程可以从开车改为骑自行车。总之，只要你真的想锻炼，你总能找到锻炼的方法。

我想健身我没有太多时间回答。没关系。没时间往往是因为客户对你的东西不感兴趣或者真的没时间，所以你需要找准客户的位置或者持续跟进。你可以先问他是做什么职业的，然后一般会有一些职业病，然后很热情的给一些简单的建议，但是要贴心有效，搭配什么运动之类的。

在家锻炼也是不错的选择。使用单杠这种简单的工具，你可以做很多练习，引体向上是单杠最基本的方法之一。可以增强肩、背、胸、上臂的肌肉力量，锻炼人的腰背，放松人的肌肉，长期锻炼肌肉，绝对是减肥利器。还能增强人体的心肺功能，促进骨骼的生长，从而达到长高的效果，俯卧撑和引体向上是非常经典的徒手运动，锻炼效果非常明显。