健身体脂太高,体检时尿蛋白过高需要引起重视

尽量不要吃一些太油腻或者脂肪含量高的食物，也可以适当做一些有氧运动，比如游泳或者快走,如果体检时尿蛋白过高，就要引起重视了,其实蛋白质率高反映的是你的肌肉含量高，不用太在意(就算是好事),另外，还可以通过减肥来降低体脂率,对了，我体脂秤测的蛋白质含量也很高，但是体检(尿检)正常。

有氧训练可以降低你的体脂含量，但个人认为可以先跑步热身，然后做无氧训练，也就是器械训练。最后慢跑15分钟，每周坚持锻炼3次以上，每次1.5~2小时左右。3分靠练，7分靠吃，多吃高蛋白和纤维食物。我说的“多”，是指少吃多餐。不要暴饮暴食。恭喜

体脂率高通常是饮食不当造成的，也有可能是暴饮暴食造成的，但不排除是频繁使用减肥药造成的。需要及时去医院，根据诊断结果，配合医生服药治疗。另外，还可以通过减肥来降低体脂率。尽量不要吃一些太油腻或者脂肪含量高的食物，也可以适当做一些有氧运动，比如游泳或者快走。

体脂秤测量蛋白质的原理是通过微电流来测量肌肉含量(肌肉是导电的，纯脂肪是不导电的)，通过肌肉质量来测量蛋白质含量(你可以算出来，蛋白质率≈你的肌肉重量/体重-你的身体含水量)，也就是说如果你的肌肉含量高，蛋白质含量就一定高。在运动和锻炼的时候，肌肉中的蛋白质会分解，所以如果不补充蛋白质，就会失去肌肉，如果突然过度运动，甚至会得肌溶解症(俗称酱油尿，实际上是指肌红蛋白跑出细胞进入血液循环)，对肾脏的损害是不可逆的，对人体的伤害也很大。所以我个人认为体脂表上显示的蛋白质率只能作为参考，其实蛋白质率高反映的是你的肌肉含量高，不用太在意(就算是好事)。只需要定期体检，如果体检时尿蛋白过高，就要引起重视了。长期高尿蛋白会对肾脏造成很大的影响，希望能帮到你。对了，我体脂秤测的蛋白质含量也很高，但是体检(尿检)正常。