健身半个月没健 要紧吗,不要以为只有哑铃才能达到瘦身效果

即使是哑铃，也不可能和健身一样，因为很多动作只有哑铃是达不到最佳效果的,这个要看你之前锻炼到什么程度了,记住:对于已经有好身材的，看新手健身，不是看他的实力或者一时的热情有多高，而是,这样练了一个月瘦了10斤,只能尝试做一些简单的健身，比如俯卧撑，引体向上,因为从根本上来说，你还没有明白健身是干什么的，它能给你带来什么。

这个要看你之前锻炼到什么程度了。如果你之前是三天打鱼两天晒网，恭喜你，不会有什么影响。如果你每天坚持一定的运动量，突然停下来，那么不会有大问题，主要是怕身体的某些部位不适应。如果每天有规律、有规律的运动一段时间，身体各个器官都会非常活跃，会自动调整到非常舒适的状态。如果你突然停止这些动作几天，他们会感到有点不舒服。呵呵，那就坚持吧。

吃饭的话，少食多餐，就是一饿就吃，慢慢缩胃，多吃牛羊肉补充蛋白质，水果蔬菜，少油少盐。你不能想着偶尔吃一两顿大餐。很多人运动少了就反弹。原因是他们还没有调整好饮食习惯和胃口。如果你开始锻炼，你会消耗大量的水。建议你热身十分钟——无氧运动半小时——有氧运动四十分钟。首选的有氧运动是跑步(燃脂:跑步>椭圆机>骑自行车)。这样练了一个月瘦了10斤。而要看自己瘦不瘦，其实应该看自己的脂肪率。我从26.8%降到了19%，所以效果还是很明显的。

一定会有影响。不然你练的时候和不练的时候都一样。那不是白活了吗？即使是哑铃，也不可能和健身一样，因为很多动作只有哑铃是达不到最佳效果的。只能尝试做一些简单的健身，比如俯卧撑，引体向上。

你现在不用理会那种特别细致的策划了。找几个自己愿意练的部分，每周练一到两次，一定要每周休息一天。我们遵循的是:行为规范，循序渐进(请不要轻视这个简单的规则)，如果你能轻松地做某个动作3X12次，就可以增加重量。如果你能正视自己的行为，你就会做出理性的决定，每天多吃牛肉，多喝牛奶。记住:对于已经有好身材的，看新手健身，不是看他的实力或者一时的热情有多高，而是，。态度！端正态度！遵循科学的态度，练一辈子，就有种子。(ps:一两年内，不要拿自己和这张照片比，就是你有一天达到了这个效果，然后懈怠了，甚至鄙视了你。因为从根本上来说，你还没有明白健身是干什么的，它能给你带来什么。