健身胳膊酸痛快速缓解,运动后用温水洗可以减肌肉酸痛?

运动后用温水洗可以减肌肉酸痛,肌肉酸痛原因:运动过度,所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积,伸展肌肉的运动可以缓解疼痛,1、肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷酶，这样酸痛自然会早些减少。

1、肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷酶，这样酸痛自然会早些减少。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，拮抗肌肉的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水洗可以减肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。二。肌肉酸痛原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。

因为剧烈运动后肌肉会产生乳酸。乳酸是肌肉疲劳，肌肉酸痛，肌肉痉挛，无氧阈，氧债的主要原因，一般运动停止12小时后，第二天加重，然后逐渐缓解，4-6天后症状消失！缓解muscle酸痛大多采用拉伸、延长肌肉的方法，这可能是由于肌肉的高尔基氏腱器官受到刺激，性冲动受到抑制。从中枢的角度来看，拉伸肌肉可以改变相应中枢神经系统的兴奋性，通过负性拉伸反射，阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。