健身的各个部位是每天分开练的吗,健身房教你如何练出肌肉

但唯一的缺点是，你每次这样练，目的都很明确，就是长肌肉，因为你纯粹是单一的力量练习，没有其他的功能性练习,你最好看看你房间练的好的那个健身,楼主要一个一个练部位，今天练一个部位，明天再练其他肌肉群,当然我会每天练一个部位的,无论你是一天一练全身还是每天一个部位在接下来的针对性训练中相关的部位已经恢复是保证训练效果的必要前提。

无论你是一天一练全身还是每天一个部位在接下来的针对性训练中相关的部位已经恢复是保证训练效果的必要前提。换句话说，如果你一次性训练全身所有肌肉，而且你要每天训练，那么你每次的训练强度一定要比较低，这样才能保证第二天运动的时候能够恢复。如果训练强度比较大，第二天全身肌肉酸痛，那么一定要等肌肉酸痛消失后再进行下一次运动。

绝对是练得好的肌肉群，楼主千万不要听他们的全身。如果全身一起练，楼主的体力会很快耗尽，但是效果很差，甚至有可能变瘦！楼主要一个一个练部位，今天练一个部位，明天再练其他肌肉群。这样会集中一些，效果好，体力消耗低。当然最好是全身一个一个练。多吃牛奶、面包和鸡蛋，对你有好处健身。

准群说没效果~而且效果更好，因为你每次练习都集中在一块肌肉上，会更好的刺激肌肉的生长。但唯一的缺点是，你每次这样练，目的都很明确，就是长肌肉，因为你纯粹是单一的力量练习，没有其他的功能性练习。在这种情况下，你只想塑造一个好的体型！我以前有个健身教练为了比赛这么练！就是你可能会花更多的时间这样练习，因为每次练习前都要做热身，调动心肺功能和内脏。需要的时间比较多~所以关键是要根据自己的具体情况选择安排哪个练习时间。毫无疑问，这样练只能更好的刺激个别肌肉。

当然我会每天练一个部位的。比如我周一练胸周二休息，周三练背三头肌，周四练三角肌二头肌，周六练腿周日休息，一般是公三和公二一起练，你自己决定想在哪里练。可以分4到5个动作，6组一个动作，练习，然后比较轻，一般在第4或第5组，挑战极限重量。然后降低到第一组的重量，你在哪个健身房间实习？我练了半年，有个老师教我的。你最好看看你房间练的好的那个健身，多跟他打招呼，熟悉了再跟他练习。这是最好的，比如你给他买个水什么的，自己做就另当别论了，不管网上怎么说。找一个适合自己的动作是没有用的，不要全身冒汗，肌肉也不要充血。那就白练了，练完肌肉会疼，证明练的很到位。