蛋清对健身,健身不能吃太多鸡蛋蛋清蛋黄都不行

根据年龄应该吃多少鸡蛋:健身虽然效果不错，但是也不能太多，尤其是经常锻炼的人,脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄,蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物,所以，对于健身想要练出肌肉的人来说，吃太多蛋黄会让身体摄入太多脂肪,我可以负责任的告诉你，无论健身还是保健，好鸡蛋都比蛋白粉好吃,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。

健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。蛋黄的脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出肌肉的人来说，吃太多蛋黄会让身体摄入太多脂肪。脂肪过多是健身人的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

根据年龄应该吃多少鸡蛋:健身虽然效果不错，但是也不能太多，尤其是经常锻炼的人。鸡蛋吃多了，容易增加肝脏和肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃2餐，重体力劳动者每天可以吃2-3餐。孩子新陈代谢快，一天能吃1-2顿饭。吃鸡蛋有助于增肌的原因:一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋富含钙、磷、铁和维生素A、B，是生长肌肉的最佳成分。此外，专家还指出，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，这也是有益于心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

您好:我愿意回答您的问题。我可以负责任的告诉你，无论健身还是保健，好鸡蛋都比蛋白粉好吃，大家都知道鸡蛋能孵出小鸡，但是我们从超市买的鸡蛋能孵出小鸡吗？含有雄性激素的受精卵可以呼吸并选择性地吸收外部元素。在适宜的温度和湿度条件下，鸡可以孵化，我们买的不能孵出小鸡的鸡蛋不叫鸡蛋，是母鸡再加工过的饲料。大部分蛋白粉是从大豆中提取的，不仅可以提取蛋白粉，还可以提取大豆卵磷脂、大豆低聚糖、大豆异黄酮、大豆膳食纤维等，国产非转基因高蛋白大豆是40%含量的蛋白粉。