健身后热量持续消耗

所以间接热量消耗力量训练后的比重更大，比有氧运动更复杂,健身-1/消耗，分为两部分,由于这两个原因，没有办法明确给出健身房间力量训练的小时能量消耗多少热量，只能粗略估计,一个是直接的热量消耗，一个是间接的热量消耗运动后的间接热量-2,这个练习可以用持续消耗，消耗的能量继续。

{0}

你好，顺序可以调整。| A .先热身跑步——或者快走。速度从5到7开始，每30秒增加0.2。热身10-15分钟。根据气候的不同，现在夏天可能是10分钟。b .然后，卧推，建议，做5-6组，5 kgx 1210 kgx 1210 kgx 1220 kgx 830 kgx 6c。之后联系你自由安排，30分钟左右。跑步、爬山或跳绳35-45分钟。速度不重要。只要看125-135的心跳就可以翻倍消耗 热量。以上估计可以消耗 热量直接在380-480，时间已经安排好了。这个练习可以用持续 消耗，消耗的能量继续。也就是说，今天锻炼完，明天不锻炼，就会有消耗

{1}

力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练方式，包括负荷、组数、次数、休息时间的不同，对热量 消耗有影响。此外，训练的不同部分对热量 消耗也有影响。小肌肉和大肌肉群的训练，热量 消耗，往往差别很大。其次，力量训练是无氧的，因为强度大，能量代谢快。而且力量训练会对肌纤维造成更大的损伤，使肌纤维肥大。肌肉的修复和生长需要消耗能量。所以间接热量 消耗力量训练后的比重更大，比有氧运动更复杂。由于这两个原因，没有办法明确给出健身房间力量训练的小时能量消耗多少热量，只能粗略估计。健身-1/消耗，分为两部分。一个是直接的热量 消耗，一个是间接的热量 消耗运动后的间接热量 -2。

{2。