增肌天天健身好不好,每周休息一天健康更好不要一年四季都运动

天天运动有助于缓解工作疲劳，提高身体抵抗力，促进血液循环,相比之下，每周休息一天对健康更好,每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息,你好,所以可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位,对于增肌健美，同样的部位不适合天天运动,天天运动比较好。

每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。对于增肌健美，同样的部位不适合天天运动。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以可以天天锻炼肌肉，但是不能天天锻炼同一个部位。

你好！天天运动比较好。能促进血液循环，排出体内水分，促进新陈代谢，增强皮肤抵抗力和弹性，促进体内脂肪的消耗，防止脂肪堆积，防止肥胖。经常进行体育锻炼也可以增强骨骼的性能，预防骨质疏松，但是平时的运动量一定不能太大太猛，运动的幅度也不能太大，以免造成肌肉劳损，注意劳逸结合。天天运动有助于缓解工作疲劳，提高身体抵抗力，促进血液循环。可预防高血压、糖尿病和冠心病。经常性的长期锻炼可以减少心血管疾病的发生和形成。可以通过运动提高肺活量，锻炼肺部，增强心肺功能。运动也是消耗热量的过程，可以增加新陈代谢，避免热量堆积，促进减肥，养成热爱运动的好习惯，但人体也需要适当的休息。如果是以减肥为目的，那都是有氧运动。如果是为了增肌，建议注意劳逸结合。

你练习的好坏取决于每次训练的强度，而不是频繁的无效练习。只要强度足够，每次酸痛后肌肉恢复需要24到48小时，这是年轻人的恢复时间，对于大肌肉群，如背部和胸部，甚至可能需要三到四天才能恢复。私人教练每周只会给你三次训练，每次一个小时，但重点是强度，而不是频率，你应该是第一次接触这种频繁的练习，希望能快点。如果聘请私人教练，一般三个月就能看到效果，自己培养的话，估计要一两年。