健身吃不吃蛋白粉

而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式,可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果,如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉,有很多健身大神资本不吃蛋白面粉的，因为每天自己做饭,你不用吃蛋白面粉所谓的蛋白面粉,健身你不用喝蛋白粉。

你好，如果健身的目的是增肌，需要补充蛋白粉；因为服用蛋白粉可以补充蛋白质，增加人体肌肉和肌纤维，会有更好的健身效果；因为高强度的训练会撕裂原有的肌纤维，所以想要修复肌纤维，必然需要大量的蛋白 quality。只有服用蛋白粉才能满足蛋白质的需求，所以健身服用/服用

蛋白质量就像我们建造这座房子所需要的砖块。在增肌期，我们摄入的质量一般是每公斤体重2到2.5克。而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式。如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉。有很多健身大神资本不吃 蛋白面粉的，因为每天自己做饭。蛋白粉有什么好处？是方便。一般上班族没那么多时间准备食物。就是蛋白质量摄入比某些肉类便宜。而我们所说的半小时黄金窗口，蛋白粉可能来得更及时。而且乳清蛋白含有一定的支链氨基酸，可以防止肌肉分解。但是对于刚健身的人来说用处不大。所以蛋白粉没必要，看你自己的情况。

你不用吃蛋白面粉所谓的蛋白面粉。一般使用大豆蛋白、奶酪蛋白或乳清-1。对于一般的健康人群来说，只要坚持正常饮食，一般不会缺少蛋白素质。比如牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米都含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。只要坚持食物多样化，就能满足人体对蛋白品质的需求。相反，过量摄入蛋白质量不仅是一种浪费，过量的蛋白质量还会转化为脂肪储存在体内，对身体产生一定的不良影响。

健身你不用喝蛋白粉。喝蛋白粉主要是代餐，补充蛋白人体不摄入食物所需的质量，在燃烧脂肪的同时促进肌肉转化。一般，健身，我们只想拥有健康的身体或者匀称的身材，所以可以避免喝酒蛋白粉，可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果。