早上健身可以增肌吗,早上健身晚上增肌效果好睡觉更好

晚上增强肌肉效果好,一般健身之后就是晚上的睡眠和休息，相比早上健身，更容易让训练出来的肌肉得到良好的休息,晚上健身同样的营养补充，增肌的效果会更好,是的，健身增肌它可以增加人体的肌肉含量，从而增加力量，但并不容易,所以对于体重增加的人健身增肌，晚上健身比早上健身更有效。

是的，健身 增肌它可以增加人体的肌肉含量，从而增加力量，但并不容易。首先，受试者进行无氧训练是必要的，训练量和强度要达到目标。科目主要是用小本子认真记录每天的完成量，如果下次训练完成了就加大强度。其次，训练当天的蛋白质要补充到位，其他碳水化合物和脂肪的摄入要心中有底。最后，要保证睡眠质量，就要达到休息时间。如果这些题都符合要求，就可以有效增肌，从而增加实力。

没问题，但是运动前最好不要空腹，因为人在早起时体内血糖较低，如果空腹运动，容易出现低血糖，对身体不好。运动后也要补充足够的能量。毕竟一天的工作会消耗很多。早上的摄入真的很重要。早餐吃好，吃的饱，这样一整天都会更有精神。

晚上健身同样的营养补充，增肌的效果会更好。增加肌肉，主要靠力量练习。锻炼肌肉要利用人体储存的能量，也就是糖源。但经过早中晚的补充，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。一般健身之后就是晚上的睡眠和休息，相比早上 健身，更容易让训练出来的肌肉得到良好的休息。当一块肌肉得到了很好的休息，它会恢复得更好。肌肉生长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后补充营养，最后使肌肉修复、恢复、重新生长。所以对于体重增加的人健身 增肌，晚上健身比早上 健身更有效。

晚上增强肌肉效果好。运动是剧烈运动，剧烈运动需要增加肺部呼吸量，所以对空气中氧气的需求量会比较大，经过一夜的有氧呼吸，早晨空气中的二氧化碳含量是一天中最高的。这个时候剧烈运动显然对身体不好，而且早上剧烈运动会造成肌肉疲劳，白天也会变得很累，所以只适合早上的轻运动，比如慢跑，四肢拉伸。一般来说，傍晚(17: 00-19: 00)运动比较好，但注意饭后一小时比较好，这个时间是一天中空气中氧气含量最高的时候(城市污染除外)，所以这个时候运动对身体和肌肉生长更有利。