健身教练减脂知识,如何成为健身教练?

从而帮助健身教练为健身成员制定科学合理的训练计划,除了健身基地，健身房间，健身会所是健身教练培训学校,，都是作为健身教练essential知识和技能，-1知识技能在不断更新，所以健身教练也应该跟着健身市场的变化首先，健身教练需要掌握健身major知识。

健身教练要学的基础理论知识有:运动生理学、运动营养学、运动生物力学、运动解剖学、体能等；实践:普拉提训练、运动康复训练、功能性器械训练、功能性地板胶课程、CPR心肺复苏、销售课程等。，都是作为健身 教练essential知识和技能，-1 知识技能在不断更新，所以健身教练也应该跟着健身市场的变化

首先，健身 教练需要掌握健身major知识。这些知识包括运动解剖学、运动生理学和运动营养学。能够了解骨骼系统、肌肉系统、心血管系统等。从而帮助健身 教练为健身成员制定科学合理的训练计划。其次，健身 教练需要掌握健身实用技能，包括如何使用健身apparatus健身以及如何进行自重训练，都是非常实用的。除了健身基地，健身房间，健身会所是健身 教练培训学校。所以，要想成为一个也，健身 教练在掌握了专业健身 知识和实用技能之后，你得会推销自己，让自己的才能有用。那么，健身 教练掌握与健身会员沟通的技巧是很有必要的，所以有些健身 教练培训学校开设实战销售课程来提高/

建议新手每次都把力量(无氧)训练和有氧训练结合起来。训练步骤:热身(10~15分钟)，热身可以让身体进入运动状态，大大降低受伤的概率。我们可以慢跑800~1000米，然后做一些适当的拉伸，减少肌肉的粘连，如抖臂、扩胸、压腿、拉肩等。另一种方法是做一个轻重量高垂直转身(也叫举铃到胸)，这个动作几乎动用了全身所有的肌肉，可以达到充分热身的效果。2.力量训练，力量训练一般以刚耗尽的体重重复8~12次(女生可以定位在12~15次)。对于不熟悉动作的新朋友，可以选择杠铃杠等重量较轻的，力量训练分上肢和下肢，动作不需要太多。尽量选择对抗性肌肉群练习，组间休息30~60s，3.上肢练习。后颈臂屈伸:3组12~15组，重约10 ~ 15kg，主要锻炼肱三头肌和三角肌，直臂弯曲:8~10组，4~6组，带杠铃杠。主要锻炼肱二头肌，也有助于腹肌。