70岁健身,老年人运动时注意事项:检查一下身体确定适合跑步

老年人跑步时的注意事项你应该在跑步前检查一下你的身体，看看你是否适合跑步,身体虚弱的老年人首先要适应短距离慢跑,但要注意锻炼方式:选择:简单易学，运动量不宜过大、过猛，不必过度弯腰，有一定的保健作用，对老年人身体健康无伤害,60岁之前，可以练习瑜伽，增强柔韧性,70岁以后，骨骼钙化和骨质疏松非常严重，瑜伽有伤骨的危险。

1、上70岁老人晚上去 健身房跳舞儒伽适合吗?

最好不要！60岁之前，可以练习瑜伽，增强柔韧性。70岁以后，骨骼钙化和骨质疏松非常严重，瑜伽有伤骨的危险。还不如去公园多运动，晚上更难受。晚上老人还是按时好好休息。你不能把自己当年轻人。你的态度很年轻，我很佩服你。但我觉得如果你不是很年轻，精力不旺盛，或者去公园等地方锻炼，辅以营养食疗，你会活一百岁，越活越年轻。

2、作为70岁以上老人应该多运动还是少运动好?

多运动有好处。但要注意锻炼方式:选择:简单易学，运动量不宜过大、过猛，不必过度弯腰，有一定的保健作用，对老年人身体健康无伤害。散步、爬楼梯、打太极拳、慢跑都是非常适合老年人的运动。但是，如果你运行不当，可能会有意想不到的危险。老年人跑步时的注意事项你应该在跑步前检查一下你的身体，看看你是否适合跑步。如果医生认为有可能，可以积极跑步，坚持经常跑步。跑步速度和距离要适中。身体虚弱的老年人首先要适应短距离慢跑。慢跑要注意心率适当，但不能太快。跑步时呼吸要尽量自然、均匀、顺畅。尽量配合脚步的节奏，千万不要上气不接下气。

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