健身后感觉睡觉好累,坚持运动必须注意什么?

2运动强度相关:刚接触健身时运动量不要过大，身体还不能适应,所以健身之后，我会睡一会儿再做别的事情,所以人晚上运动后可能会睡不着觉(五心烦热),你的身体不能很好的配合你，不仅让你感觉很累，还会导致身体某些部位疼痛,很容易感到虚弱和口渴感觉,每次从健身房间回来都很想念睡觉，感觉很困。

1与人的体质有关:人的体质有强有弱，运动后的负荷对每个人的影响不同。2运动强度相关:刚接触健身时运动量不要过大，身体还不能适应。逐渐增加运动量。3运动后，和你的习惯有关。选择锻炼的时间也很重要。建议晚饭后半小时开始脑力劳动。

夏天气温高，出汗多，消耗大量体液，消耗各种营养。很容易感到虚弱和口渴感觉。如果再做剧烈运动，上述情况会加重。这是耗气伤阴的表现。从中医的角度来说，伤阴会引起五心烦热，口干咽燥，烦神粗气，尿黄尿干等。，还会影响脾胃功能，造成食欲不振，消化功能下降。所以人晚上运动后可能会睡不着觉(五心烦热)。建议:晚上运动不要太用力，时间不要太长，过程中注意补充水分，多次少量饮水！向水中添加一些人体所需的元素，如钠和钾。这些东西添加在市面上的运动饮料中，补充人体流失的水分和微量元素。

每周锻炼两次，相当于三天打鱼两天晒网。你的身体不能很好的配合你，不仅让你感觉很累，还会导致身体某些部位疼痛。所以，我建议你每天运动半小时，不要过度运动。你做什么运动，跑步吗？或者别的，也是很重要的。每项运动都有自己的规则。你应该遵守规则，否则会适得其反。

每次从健身房间回来都很想念睡觉，感觉很困。所以健身之后，我会睡一会儿再做别的事情，我个人的看法可能是。因为大量的运动，身体的身体，大量的热量散失了。因为人体的所有功能，无法正常工作。身体的指示器向大脑传递信息，大脑接收到信号，然后发出停止的命令，身体运转起来。这个时候可能就是人们所知道的困了，累了，累了。