健身练的脖子肌肉疼,肌肉酸痛可能是肌肉劳损造成的!

原因:平时缺乏运动，血液中输送的氧气量不足以进行运动，导致肌肉中的代谢在缺氧状态下运转，形成大量的肌酸，这就是你酸痛的原因,you健身later肌肉酸痛在生理上是运动后乳酸堆积造成的，因为没有及时清理,但是由于肌纤维撕裂导致的肌肉劳损，疼痛的部位不能动，一旦动了就会痛得让人无法继续,其实这并不是真正的肌肉株,日常运动中，民俗称肌肉运动后疼痛肌肉“劳损”。

我也有过这种情况！我觉得可能是动作不太标准，做仰卧起坐就腰酸背痛。我判断是腰腹力量不足，有点伤尾椎。后来只做了收腹(上腹部)和仰卧抬腿(下腹部)和牵拉器侧屈(侧腹)。我觉得动作不需要复杂，简单有效就好。复杂动作只是基本动作的变形。

you健身later肌肉酸痛在生理上是运动后乳酸堆积造成的，因为没有及时清理。这是正常现象。这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态对健身应该是有益的，但是在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，其他地方再用手轻揉肌肉；每天早晚各一次。

原因:平时缺乏运动，血液中输送的氧气量不足以进行运动，导致肌肉中的代谢在缺氧状态下运转，形成大量的肌酸，这就是你酸痛的原因。建议:1。不要强迫自己做自己做不到的事，以免造成肌肉劳损。2.避免运动后立即喝冷水、吹风或洗澡。运动后可以喝点温热的柠檬水，半小时后洗个澡。3.你应该在做普拉提之前做一个轻微的拉伸运动，做完之后做一个局部按摩和温和的热敷。

如果真的是颈部劳损肌肉，最好的办法就是去正规医院检查，遵医嘱。日常运动中，民俗称肌肉运动后疼痛肌肉“劳损”，其实这并不是真正的肌肉株。运动区域的酸痛感是由于乳酸没有及时代谢，在体内积累，而不是肌纤维撕裂造成的，一个简单的区分两者的方法就是，民间常说的，酸痛的部位可以活动一下，简单热身后酸痛感就会减轻。但是由于肌纤维撕裂导致的肌肉劳损，疼痛的部位不能动，一旦动了就会痛得让人无法继续，一般肌肉酸痛，一般情况下48-72小时内可自行消失。还可以通过拉伸和低强度有氧运动来加速乳酸代谢，从而加快恢复，同时，多吃富含维生素c的水果蔬菜，真正意义上的肌肉最好的办法是立即停止运动，然后去正规医院检查治疗。