健身的类型,四种健身器材可供你选择

静音铃操、健身操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、健身跑步车或综合训练器都可以,四种运动类型:首先是体育锻炼,③小型健身器械:如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹性棒、手柄等,房间里有近百种健身电器，但总结起来，大致可以分为三种类型:①系统性健身电器:如10综合训练器、家用电器。

房间里有近百种1、 健身房的 健身分类

健身电器，但总结起来，大致可以分为三种类型:①系统性健身电器:如10综合训练器、家用电器。②地点健身器材:如健身自行车、划船机、楼梯、跑步机、弯腿机、重锤拉力器、提踵练习器等。③小型健身器械:如哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹性棒、手柄等。

四种运动类型:首先是体育锻炼。静音铃操、健身操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、健身跑步车或综合训练器都可以。第二种是力量练习。适合中青年男性。可以选择哑铃、杠铃、多功能组合训练器。第三类是减肥运动。适用于肥胖男女。经过长时间的运动，他们可以逐渐摆脱体内多余的脂肪，从而获得更好的减肥效果。第四类是针对性锻炼。如心肺功能差，关节功能差等。这种运动主要适合中老年人和部分功能恢复不好的患者。

耐力(有氧)运动、力量运动和拉伸运动和健身运动。有氧运动包括:散步、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、骑自行车、力量自行车、跑步机跑步、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。拉伸和健身 0练习主要有:太极拳、健身气功、五禽戏、广播体操、医疗体操、矫正体操等。扩展力量运动按其特点可分为:电刺激疗法(通过电刺激增强肌肉的力量，改善肌肉的神经控制)、被动运动、助力运动、无负荷运动(即减轻四肢重量负荷的主动运动，如在水中)、主动运动、阻力运动等。在加强肌肉力量时，宜逐渐增加阻力而不是增加重复次数或持续时间(即大负荷少重复练习)；在加强肌肉耐力时，宜逐渐增加运动次数或持续时间(即中等负荷、反复运动)。在康复运动中，一般更注重肌肉力量的发展，在日常生活活动中可以恢复肌肉耐力。

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