健身会越练越壮吗,女生健身不要补充大量蛋白质最大的误区

所以对于女生来说:女生自身的男性技术含量很小，不到男性的千分之一，女生健身不会刻意补充大量蛋白质，女生力量有限，无法进行大重量训练,很多女生害怕健身强势，这是最大的误区,健身它不仅能塑造你的身材，还能提高你的身体素质，让你拥有健康强壮的身体，从而吸引别人的目光。

健身它不仅能塑造你的身材，还能提高你的身体素质，让你拥有健康强壮的身体，从而吸引别人的目光。健身还可以交到很多朋友，拓宽自己的朋友圈。1.运动可以使人吸收比平时多几倍到几十倍的氧气。美国医学研究发现，人体吸收的氧气量增加，呼吸频率加快。通过物理气体交换，可以排出一些致癌物质，降低癌症的发病率。即使得了癌症，也能很快康复，延长寿命。2.运动可以大大减少体内多余的脂肪。运动后出汗可使体内的铅、锶、镍、铍等致癌物质随汗液排出体外，从而起到防癌的作用。3.运动可以使人的血液循环加快很多，而癌细胞就像湍流中的小沙子，不容易立足，也不容易转移，容易被免疫系统清除。实验证明，当人体处于运动状态时，每小时从血液中分泌的干扰素比平时多一倍以上，干扰素的抗癌能力早已被观察证实。

很多女生害怕健身强势，这是最大的误区。首先你需要明白一个原理:长肌肉需要大量的雄性激素，补充大量的蛋白质，繁重的训练破坏肌肉，然后长出更大的肌纤维。所以对于女生来说:女生自身的男性技术含量很小，不到男性的千分之一，女生健身不会刻意补充大量蛋白质，女生力量有限，无法进行大重量训练。就算他们有实力，你也不想努力练。总结一下:没有长肌肉的条件，放心，不会变强的。

如果不吃肥肉，首先要检查身体。一个是甲状腺功能，一个是代谢值，如果不是甲亢，那就是代谢值偏高。这种类型想要变强，需要持之以恒，如果是间歇性的，会有明显的体重下降和各部位围度的减小。另外，脂肪有限，运动时要注意不要过量(注意心跳)，容易诱发肌肉分解，如果你的饮食不能满足你的需求，建议添加各种补充剂(补充剂比标准食物便宜)。我的一个朋友体重175.120斤，开始健身，现在170斤，深蹲300斤，推数字生活核心碑，使劲拉。我练了两年，中间有一个增脂阶段，有效减少肌肉流失。健身这需要一个详细的计划和严格的执行，坚持就好。