健身可以不练肩吗,科学健身运动涉及全身但不建议每天练一部分

如果你是以减脂为目标，并且你有很好的肌肉耐力和体力，可以像你一样做复合训练，就是你全身的肌肉都会用它来训练,目标部分可以安排两天，但不要连在一起,科学健身运动涉及全身；同时，每天练同一个部位，对这个部位来说太多了，不能很好的恢复，得到更有效的训练成长；所以不建议每天练一部分,练习一下也可以，但不建议。

No .同一部位的肌肉不要天天练。肩部肌肉运动时，肌肉纤维会有轻微损伤。充足的营养和休息会让这些纤维恢复甚至长得更强壮。如果每天练肩部肌肉，不仅会长肌肉，还会造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。而且一般来说，几乎上肢的肩部肌肉都会参与运动，也能从中得到锻炼。没必要每天专门安排项目练习。肩部训练的注意事项“举”往往是重物垂直向上移动，手臂最后形成支撑的过程。如果你脑子里总是想着“抬起来”，你就会想尽一切办法抬高身体的重心，比如踮起脚尖、耸起肩膀、抬起肋骨等。，这样可以借额外的小腿力量，斜方肌力量，胸肌力量。反正没有三角肌力。因为三角肌的作用是让肱骨绕肩关节旋转，人体的条件反射在“举”的动作中不会想到这个作用。所以，如果你想练肩膀，忘掉举杠铃，你必须全神贯注在肩膀上，想象你在用力转动上臂。

练习一下也可以，但不建议。原因是我害怕这样练，因为练两三次手臂的时候或多或少会用到肩膀。练完之后，肩膀已经开始充血了。容易发力，会影响第二、三臂的发力。同时，肩部得到了更多的训练。在体型上，造成肩膀比例过大。但是还没有最终决定。也要看一个人的体型。有些人可能还需要这样练习。根据自己的体型调整训练计划。好多了。塑形要注意拉伸。

你好，健身你需要定好目标，朝着目标前进；比如想让肩膀变宽，就勤练肩膀，但是人体是一个整体，一个扳机就动了全身。科学健身运动涉及全身；同时，每天练同一个部位，对这个部位来说太多了，不能很好的恢复，得到更有效的训练成长；所以不建议每天练一部分。应该在全身的部位进行，如胸、肩、背、腿、腹、臂。每天一份。目标部分可以安排两天，但不要连在一起。祝你早日完成目标，再接再厉。

取决于你的目的是什么。比如想增肌减脂，可以采用无氧45分钟 有氧30分钟的训练方式，如果你是以减脂为目标，并且你有很好的肌肉耐力和体力，可以像你一样做复合训练，就是你全身的肌肉都会用它来训练。如果纯粹是增肌，那就是直接打大肌肉群，量大，多组，组间间隔时间长，因为恢复肌肉的ATP需要时间。如果主要是爆发力，就意味着小组件、多组、组间间隔短的训练。