健身离心向心,什么是离心运动和同心收缩?

离心收缩有时被称为负收缩，比向心收缩更容易引起延迟性肌肉疼痛,向心运动是指物体做圆周运动时，所提供的向心力大于所需的-,离心训练的原理是肌肉在收缩时能比-1向心提供更多的力量，而离心训练器材也是利用这个原理在收缩时发挥更多的力量离心,什么是向心运动和离心运动1。

其实这个很好理解。向心收缩理解为肌肉纤维由长向短的收缩。比如弯曲杠铃，举杠铃是向心肱二头肌(主动肌)收缩，而放下杠铃是-。离心收缩也很重要，所以平时运动的时候，离心收缩的过程要慢，要慢。所以，不能只从运动方向来判断。比如锻炼肱三头肌。当拉伸装置在站立位置下拉时，肱三头肌收缩，而当手臂抬起时，肱三头肌伸展。好好体验。

普通健身房间内一般没有专业离心训练器材(部分专业运动员训练基地可能有)。离心训练的原理是肌肉在收缩时能比-1向心提供更多的力量，而离心训练器材也是利用这个原理在收缩时发挥更多的力量离心。在健身室中，如果要加强离心训练，只能通过减缓回缩来做到(比如卧推2秒，抬起4秒，放下)。还是要慢动作增加肌肉。

向心收缩:肌肉等张收缩的一种形式。收缩时，肌肉纤维缩短，就像一个关节弯曲，两个相关的肢体链接相互靠近一样。比如做引体向上时，上臂二头肌收缩。离心收缩:等张肌肉收缩的一种形式。当肌肉收缩时，肌肉纤维被拉伸。也就是说，当一个重量逐渐降低时，相关的收缩肌肉逐渐拉长，因为收缩力小于排斥力，身体从引体向上下降到上横杆的阶段就是肱二头肌的例子离心收缩。离心收缩有时被称为负收缩，比向心收缩更容易引起延迟性肌肉疼痛。值得注意的是，肌肉的推力，无论是在向心还是离心中收缩，都是随着推的速度、关节角度和肌纤维的长度而变化的。当你开始举起一个重物时，你必须比你将要举起它时对你的肌肉施加更多的力。

什么是向心运动和离心运动1。向心运动是指物体做圆周运动时，所提供的向心力大于所需的-，2.离心运动是指做匀速圆周运动的物体。当组合外力突然消失或组合外力不足以提供所需的向心力时，会逐渐远离圆心，这种运动称为“离心运动。