健身房台阶器是什么意思

有氧器材主要有:跑步机、椭圆机、台阶机、自行车等,是一种核心训练器材，也用于举重,健身房的设备有划船机、健身自行车、步行机、跑步机、美腰机、杠铃、哑铃等,每种健身器材的具体用法其实都会写,是家用和健身房站立式健身器材，是目前家用健身器材中最简单的一种，是家用健身器材的最佳选择。

健身房的设备有划船机、健身自行车、步行机、跑步机、美腰机、杠铃、哑铃等。1.划船机。是一种模拟划船的器械，对增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果。2.步行机。踏板，手柄，在等动量设计的液压阻力装置控制下，可模拟爬路或爬楼梯，自动调速，上下自如。3.跑步机。是家用和健身房站立式健身器材，是目前家用健身器材中最简单的一种，是家用健身器材的最佳选择。4.美腰机。主系统完全匹配人体自然姿势设计，使胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位以自然摆动的方式达到锻炼的效果。5.杠铃。是一种核心训练器材，也用于举重。杠铃运动是一种重量训练，只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量的训练。

设备主要分为有氧和无氧设备。有氧器材主要有:跑步机、椭圆机、台阶机、自行车等。，提高心肺功能。无氧设备用于力量训练，主要针对不同部位的肌肉群，种类很多。在百度“图片”里搜索“力量训练器材”，会看到很多种。还有一些健身课程:健美操、跑步机、搏击、瑜伽、普拉提、动感单车等等。

10几个到几十个哑铃凳、健康网跑步机、斜躺杠铃、倾斜杠铃、倾斜杠铃、蝴蝶夹、史密斯框架坐式下拉装置、坐式推胸器、坐式划船机、坐式二头肌训练器、腿部提升装置、踢腿训练器、弯腿器、三头肌下拉训练器、扭腰器、三角肌训练器。。。。。。。很多，但没必要全部装备。重要的是哑铃、杠铃和跑步机。

跑步机一般设置为中速。如果不能适应，可以改成中低速，时间是15~~40分钟。根据个人能力，订单车一般设置为中低阻，每次锻炼30~~60分钟，要注意爬坡机。这样总感觉对减肥不好，会让大腿变粗，消耗太多能量，训练的话也要减少阻力/选择2 ~ 3个乐器。如果是第一次去，就不要做力量训练，慢慢来。每种健身器材的具体用法其实都会写，可以问教练，或者参考其他锻炼者。拙见对楼主有帮助。