健身期间注意哪些食物不要吃,运动要搭配合理饮食

运动要搭配合理的饮食,3.饿了就吃点黄瓜西红柿减肥，不能靠节食,2.你最好不要吃冰淇淋，因为它热量很高,这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的,因为这些食物不足以补充能量维持健康的代谢率,虽然是健康的低脂食品，但是健身之后就不适合吃了,不是运动后需要的食物。

生冷蔬菜健身后不能吃未煮熟的生冷蔬菜，如胡萝卜、生菜、西兰花等。虽然是健康的低脂食品，但是健身之后就不适合吃了。因为这些食物不足以补充能量维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。膨化薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等食物可能会很快填饱一个饥饿的胃，但在健身之后再吃，就相当于让之前的锻炼效果付之东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。牛奶巧克力是一种高能量食品，富含糖分和热量。不是运动后需要的食物。吃它的坏处远远大于补充能量的好处。黑巧克力更健康，可以帮助你运动后快速恢复，但不适合多吃，比如甜甜圈面包。

1。减肥的时候避免大量吃水果，水果的热量也很高(西瓜)，2.你最好不要吃冰淇淋，因为它热量很高。吃完之后，你至少要运动一个小时，3.饿了就吃点黄瓜西红柿减肥，不能靠节食。运动要搭配合理的饮食，如果不运动，很容易反弹。当你减肥时，避免油腻的食物，不要饿的时候，可以换个思路，听听音乐，看看书，做点什么。