健身喝了肌酸第二天肌肉不酸痛,肌肉酸痛怎么办?

肌肉酸痛我可以这样做:首先，自己按摩几分钟；第二，运动后喝碱性饮料，如葡萄汁等,1.运动后第二天If肌肉不疼，说明完全没有影响,感觉腿或腰几乎动不了酸痛,当乳酸在关节处堆积肌肉休息或洗热水澡后，你会感到酸痛,2.蛋白粉肌酸只在肌肉长的时候补偿营养，并不使肌肉疮——还是那句话，不疼了会长什么。

很多人都有过这种感觉，尤其是第二天的早上。感觉腿或腰几乎动不了酸痛。如果我晚上洗个热水澡，我会感觉更强壮。这是因为有氧运动时，呼吸调节不当，使氧气供应不足。肌肉乳酸大量积聚在关节，但运动后没有及时拍打按摩，使乳酸分散。肌肉刚运动完的人处于兴奋状态，新陈代谢比较旺盛，所以人不会感觉到酸痛，。当乳酸在关节处堆积肌肉休息或洗热水澡后，你会感到酸痛。其实压腿只要运动后马上拍腿，不要运动后马上停下来。比如他快走一段时间就正常走，不至于因为突然运动而使体内乳酸堆积。另外，运动后可以吃一些碱性食物，如水果、茶、豆制品、牛奶等。，可以帮助中和你体内的乳酸。最好不要洗澡，速战速决。不要做无氧运动，如快跑、举重、双杠等。

不是，服用这种补充剂主要是提供我们人体所需的蛋白质，但也含有谷氨酰胺等一些物质，可以在一定程度上缓解肌肉 酸痛。肌肉酸痛我可以这样做:首先，自己按摩几分钟；第二，运动后喝碱性饮料，如葡萄汁等。第三，洗个热水澡；第四，保证足够的休息；这样可以在一定程度上快速消除酸痛感。如何预防，经常运动可以大大提高我们对乳酸的抵抗力。如果你有任何问题，请给我留言。

你连最基本的健身原理都不懂。1.运动后第二天 If 肌肉不疼，说明完全没有影响，疼痛有什么问题吗？说明肌肉只有前一天的训练超过了肌纤维的负荷才能成长。2.蛋白粉肌酸只在肌肉长的时候补偿营养，并不使肌肉疮——还是那句话，不疼了会长什么？3.肌酸蛋白粉就是营养，饮食好的话，不需要蛋白粉。练不好，蛋白粉再多也无济于事，就算你练得再好，蛋白粉肌酸也不会对你产生戏剧性的改变。最后，你只有一个月大，训练不好，怎么把希望寄托在其他方面。