此外，一些研究表明，如果受试者食用热量和脂肪含量更高的食物，那么早上相同的运动量与其他时间的运动相比，对抑制一天中血脂的上升会有更好的效果,首先，最好在早上锻炼身体，因为早上醒来的时候，你已经把晚上的食物消耗的差不多了,午休后运动，身体的肌肉速度耐力相对来说是最好的时候，运动后会更好的增强人的体质,当你在这个时间运动时，你的身体将处于相对较低的血糖水平。
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1、求一份详细的作息锻炼时间表谢谢急用周一，6:30:起床。(要想精神好，就得早起。)对于有工作的人来说，早上6点半起床，起床上厕所，然后运动15分钟是很正常的，因为实践证明，早上运动15分钟比晚上运动效率高3倍。早上不要做剧烈运动，只要活动一下肌肉和关节，做一些拉伸运动就可以了。伟大的精神！早上不能练口语。心脏扩张的人7:30起床。打开灯。
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2、每天运动的最佳时间早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率，改善血液循环。当然，早上锻炼意味着早起，早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。此外，一些研究表明，如果受试者食用热量和脂肪含量更高的食物，那么早上相同的运动量与其他时间的运动相比，对抑制一天中血脂的上升会有更好的效果。但是，早起锻炼再好，也不能证明其他时间锻炼是有害的。因为即使你下午或者晚上锻炼，也比不锻炼好。增加体力活动，即使是在晚上，与整天坐着不动相比，势必有助于减少肥胖，控制血糖和血脂。简单来说就是这样的选择:如果你能在早上做100%好的运动，但你不能，它的效果等于零。如果你只能在晚上得到70%的良好锻炼，但你做到了，那对你真的有好处。如果早上不能运动，晚上还会有放弃运动的想法吗？如果你白天没时间，用晚上不能运动的传说来放纵自己的懒惰，那就继续懒下去，继续胖下去。
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3、一天里面什么时间锻炼身体最好首先，最好在早上锻炼身体，因为早上醒来的时候，你已经把晚上的食物消耗的差不多了。当你在这个时间运动时，你的身体将处于相对较低的血糖水平。如果做有氧运动，会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。午休后运动，身体的肌肉速度耐力相对来说是最好的时候，运动后会更好的增强人的体质。晚上6点以后，运动有助于缓解一天的工作压力，更好地放松心情。另外，吃饱饭后最好避免运动，这样不仅对肠胃功能不好，还会引起胃下垂等一些疾病。
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文章TAG：健身的作息时间 作息时间 血脂 有助 健身 早上
