健身后多久睡觉,运动后不要马上睡觉最好先休息一小时

运动后最好不要马上做睡觉，但是晚上适度的运动可以让我们的身体更加清爽,如果他们睡觉运动后，很容易导致一些心血管疾病,至少运动一小时后睡觉最合适，因为,运动后最好休息两个小时睡觉,所以现在，我一般都是健身之后休息一会，然后再揉揉，锤锤，然后睡觉,运动后要半个多小时才能睡觉，所以身体一定很好。

至少运动一小时后睡觉最合适，因为。运动能使人兴奋，从而影响睡眠质量。2.晚上不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。3.如果必须参加剧烈运动，应在睡觉前1-2小时完成。4。运动后，洗个热水澡有助于放松和减肥。也可以让自己更快入睡，以便第二天有更多的精神学习或工作。

那就很不好了，因为我以前也在，结果第二天就会身体酸痛，因为疲劳运动后休息不够。所以现在，我一般都是健身之后休息一会，然后再揉揉，锤锤，然后睡觉。运动后要半个多小时才能睡觉，所以身体一定很好。

运动后的人不能睡觉马上，因为一些心理指标如血流速度、血压、心跳等。运动后一段时间仍处于运动状态，但人在睡眠时，这些指标与运动状态有很大不同。如果他们睡觉运动后，很容易导致一些心血管疾病。运动后，当然最好洗个热水澡。热水可以促进皮下和肌肉组织的血液循环，更快降低运动产生的乳酸浓度，减轻运动后肌肉疲劳的感觉，让人更快恢复活力。PS:无论冷热，运动后最好休息10分钟，待体温降至与正常体温相同时再洗澡。

运动后最好不要马上做睡觉，但是晚上适度的运动可以让我们的身体更加清爽。长期坚持下来，你会发现人的睡眠质量会提高，睡眠时间会缩短，睡眠会更深，睡眠的好坏也会影响我们第二天的心情和工作效率。让我们的心情更舒服，大脑更灵活，它还会使我们的身体更健康，更有活力。选择合适的时间段和运动强度，运动量和活动时长因人而异。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的时间和强度进行锻炼，否则不仅不能帮助睡眠，还会让身体更加疲劳。延伸资料:晚上适当运动有利于消化和减肥，但是不要马上大量运动睡觉。因为，运动后血液循环加快，人很兴奋，马上睡觉会影响休息，所以，正确的做法是饭后一小时运动。运动后最好休息两个小时睡觉。