健身 哑铃多少斤

标称30kg哑铃，通常只有20kg多一点,塑封哑铃是指全塑结构，价格低于电镀哑铃,新手一般买3-5斤的哑铃,电镀哑铃价格高于封装胶哑铃,烤漆哑铃外观更美观，价格高于电镀哑铃，适合专业健身中心使用,市面上常见的哑铃的品种有包覆橡胶哑铃、包覆铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

标称30kg 哑铃，通常只有20kg多一点。也就是每个都是10多斤。我会考虑你的身高和体重。如果你之前没有做过力量训练。你最初的训练强度应该是肱二头肌5-7.5kg。如果用哑铃做三头肌，单手2.5-5kg，肩膀10kg。所以综合考虑，你最初买了一双标称哑铃的30kg(实际刚刚超过20kg)。如果你坚持训练。3个月后，这个体重对你来说就可以了，有了第二个和第三个手臂。但是肩膀肯定是不够的。六个月后，我的第二只手臂失灵了。建议你买一双哑铃标称30kg，外加两单哑铃片5kg(6元内4.5-1kg)。这足够你锻炼一年了。条件允许的话。再买一个杠铃吧，大概比100块钱的低。我想说的另一件事是。锻炼肌肉需要足够的次数和组数。如果你不一次做完，你就完了。用不同的重量和不同的动作反复做。而且练肌肉不需要极限重量，所以不需要很重的哑铃或者杠铃。

新手一般买3-5斤的哑铃。市面上常见的哑铃的品种有包覆橡胶哑铃、包覆铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。塑封哑铃是指全塑结构，价格低于电镀哑铃。普通塑料包装多为再生塑料，有刺激性气味，时间久了容易变质，不利于健康。优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。普通橡胶涂层由于做工精细，很难分辨出是优质橡胶涂层。铸铁包装哑铃是一个外包装，内部装有铸铁块。外包装分普通包和优质包，同样重量和体积比包哑铃要小，非常实惠。电镀哑铃价格高于封装胶哑铃。电镀哑铃色泽鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。一般家庭使用健身。烤漆哑铃采用优质铸铁电镀后烤漆工艺完成。烤漆哑铃外观更美观，价格高于电镀哑铃，适合专业健身中心使用。你看了之后有锻炼的欲望，那么你首先应该对哑铃的选择感到满意。对于一个健康的身体来说，价格是其次的。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃标称重量与实际重量不符。通常情况下，正负2kg都是正常的，所以在选择购买前要问清楚店主哑铃实际重量。

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