来例假健身好吗,月经期可以健身吗?其实不用担心反而更健康

所以月经期可以去健身房间，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等,经期可以做运动吗,其实，身体健康、有一定运动习惯的女性，在经期适当运动，不会有副作用，反而对身体有益,可以去健身room做舒缓运动缓解压力,尤其是经期去健身房间的时候，要注意以下细节:去健身房间的时候要远离空调,所以月经期健身完全没问题。

其实，身体健康、有一定运动习惯的女性，在经期适当运动，不会有副作用，反而对身体有益。女性经期要注意控制运动量。不是绝对禁止经期运动，而是高强度大运动量(如长跑、跳跃、仰卧起坐等。)在月经初潮时应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加失血。经期适当的运动有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定的作用。

当然！月经是女性正常的生理周期。虽然经期有很多“不便”，但是适度的运动可以提高我们的身体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩和放松，有利于经血排出。所以月经期健身完全没问题。但这毕竟是一个“特殊时期”，不能忽视其特殊性，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染能力下降等。尤其是经期去健身房间的时候，要注意以下细节:去健身房间的时候要远离空调。经期第一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长。建议做一些轻运动，比如经期瑜伽后洗热水澡。但是不要桑拿按摩。

月经是正常的生理现象，但却是特殊的生理期。经期避免剧烈运动和重体力劳动。所以月经期可以去健身房间，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，做瑜伽，打太极拳，可以让身体的血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经。如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动。可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。

经期可以做运动吗？中国中医科学院眼科医院妇科主任医师王东红经期可以做适度运动。女性在经期可以运动，但要注意运动方式的选择，控制运动量，可以散散步，做一些轻度的抗阻运动，或者做一些瑜伽等温和舒缓放松拉伸的运动。但应避免卷腹等腹部运动和变速长跑、负重跳跃等高强度、重负荷运动，以免加重痛经或增加出血量，同时可避免经血逆行引起的子宫内膜异位症，每个女人的体质都不一样，要根据自己的情况决定运动的形式和量，让自己感觉不到疲劳和不适。即使是痛经患者，也不建议完全卧床，月经前或无痛经时，应适当散步，锻炼身体，也有利于经血的顺利排出。另外，不管什么时候，即使不是月经期，也建议女性剧烈运动，微微出汗为宜，如果他们大量出汗，不仅会伤害津液，而且随着津液的撤出，气也会消耗阳气。