个人健身计划书怎么写,健身少房不健身你得有个好的健身环境

很多人看起来很健康，其实他们有很多疾病，所以强壮的意义不大,在不影响自己正常生活的情况下，健身之后的疲惫感是很大的,如果你想变得强壮健身身体，实现永葆青春，你可以按照运动医学-科学运动医学的原理来锻炼和保护你的身体，你可以达到健康长寿-永葆青春的目的,健身少房，那东西不太好，相信我,你得有个好的健身环境。

健身少房，那东西不太好，相信我！！！建议你先做一些轻运动:床上拉伸，睡前和起床前各10次。多扭扭腰，多做运动；游泳多练柔韧性，循序渐进，高踢腿，屈身触地；然后，等你瘦了一些，就加大运动量。建议你原地跳跃，抬腿摸腿，仰卧起坐(不要做太多，否则事情会反过来)和俯卧撑(同样的方法不要做太多)。另外，不要使用任何辅助器具，不要让自己太累，坚持轻运动。总之不要运动太多，依赖运动不好。

请注意！！！！！运动不是练肌肉！运动是为了健康，为了不生病！很多人看起来很健康，其实他们有很多疾病，所以强壮的意义不大。如果你想变得强壮健身身体，实现永葆青春，你可以按照运动医学-科学运动医学的原理来锻炼和保护你的身体，你可以达到健康长寿-永葆青春的目的。当然，要实现这个目标需要付出巨大的努力。我们必须学习运动医学的原理——科学的运动医学原理，以及体育锻炼和身体保护的方法。

你得有个好的健身环境。如果真的很卑微或者有大的人群问题，最好在学校跑步或者打球什么的。在不影响自己正常生活的情况下，健身之后的疲惫感是很大的。如果当时没有感觉到或者事后才发现，可能已经影响到正常的生活或者学习了。时间安排，学校有很多碎片化的时间，但是事情相对复杂，诱惑就更不用说了，所以尽量安排在相对稳定自由的时间，同时下定决心。经济问题，自从健身，感觉应该不仅仅是减掉几斤肉，所以饮食和周边食物的营养需求会相对大一些。晨练前可以沿着操场跑几圈，根据晨练前的时间量决定跑量。特别是在决定跑最后一圈或者半圈的时候，一定要拿出最强的意志力去完成。千万不要半途而废，然后适当放松。

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