健身钠摄入,健身为什么不能吃油盐?

蛋白质一般在力量训练结束后30分钟内摄入，效果最佳,所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐,所以想要达到更好的效果最好少吃盐健身,很多时候，体内的盐分还是需要水来代谢的，而当健身，就需要减少盐分摄入,健身为什么不能吃油盐,很多时候，身体内部的盐分还是需要水来代谢的，而健身正是减少盐分的时候摄入。

要增肌，每天每公斤体重至少需要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃几个鸡蛋？首先要看你正常饮食的/123，456，789-1/1。蛋白质一般在力量训练结束后30分钟内摄入，效果最佳。你可以去Mint.com查一下各种食物的蛋白质含量，然后算出你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入量超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。

盐太多会导致水肿。很多时候，体内的盐分还是需要水来代谢的，而当健身，就需要减少盐分摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐。健身为什么不能吃油盐？盐太多会导致水肿。很多时候，身体内部的盐分还是需要水来代谢的，而健身正是减少盐分的时候摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的效果最好少吃盐健身。

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