健身人群吃鱼油的时间,吃鱼油前先检查表面是否粘在手上

年轻人可以服用它来增强中老年人的大脑,如果发现这种情况，很可能是鱼油在平时的使用或存放中没有密封而变质了,总的来说，鱼油作为营养补充剂非常好,值得注意的是，在食用鱼油之前，首先要检查自己购买的鱼油是否已经变质，观察表面是否粘在手上，有没有唾液的味道,鱼油不像药品，没有固定的补充时间。

总的来说，鱼油作为营养补充剂非常好。特别是高纯度鱼油，其中含有大量的omega -3，对于长期训练的运动员来说，对缓解运动后肌肉酸痛、调节肌肉神经功能、缓解肌肉疲劳非常有效。而且长期健身，膝关节容易引起慢性炎症，最终导致关节炎，而补充omega -3是解决慢性炎症的最佳营养。另外，平时跑步、打羽毛球类似于伤膝盖的运动，要适度进行。

鱼油不像药品，没有固定的补充时间。一般建议随餐吞服。值得注意的是，在食用鱼油之前，首先要检查自己购买的鱼油是否已经变质，观察表面是否粘在手上，有没有唾液的味道。如果发现这种情况，很可能是鱼油在平时的使用或存放中没有密封而变质了。

早中晚都可以服用。如果一天服用两次，建议早晚服用。如果服用一次，建议晚上服用。有研究表明，80%的中风脑梗塞发生在0-4点之间，晚上服用可以起到一定的预防其发病的作用。温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。

卵磷脂早晚饭前服用比较好。年轻人可以服用它来增强中老年人的大脑。鱼油卵磷脂可以缓解和调节血压和血脂，起到疏通血管的作用。

深海鱼油空腹服用效果最佳，早晨或睡前服用。饭前服用不会损伤胃壁，饭前服用有两个原因:1。饭前服用会有更快的吸收率；2.避免饭后服用，当然，饭后服用也没有什么特别不好的。通常是早晚饭前空腹服用，但如果肠胃不太好，应该在早晚餐后半小时服用，饭后半小时服用，可以修复胃黏膜，不会引起胃部不适，因为如果肠胃不好的人空腹服用，会引起胃部不适。