健身后主要补充什么东西,健身之后该吃什么?

1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素,健身是长期坚持的结果，欲速则不达，也会损害身体健康,健身的注意事项:首先不能空腹健身，或者一吃饱就健身，会影响肠胃吸收,最后，在健身之后，不能马上洗澡，让汗水充分排出,健身之后，你相对弱一些,可以选择健身饭后一小时,碳水化合物:补充运动前后都需要能量。

1。碳水化合物:补充运动前后都需要能量。碳水化合物可以维持正常的血糖水平，如大米、谷类、土豆等。2.蛋白质:能修复运动中受损的肌肉纤维的功能，如鱼、蛋类。3.维生素:水果和蔬菜含有多种维生素。运动前后多吃水果不仅可以增强饱腹感，还可以补充营养，如苹果、猕猴桃等；菠菜、胡萝卜等。健身的注意事项:首先不能空腹健身，或者一吃饱就健身，会影响肠胃吸收。可以选择健身饭后一小时。其次，你需要在健身之前做好热身运动，否则会导致肌肉拉伤，不能超负荷运动。你要根据自己的情况合理安排。健身是长期坚持的结果，欲速则不达，也会损害身体健康。还是那句话，当健身小时时，人会流很多汗，所以要及时补水，每次喝少量水，次数要多。最后，在健身之后，不能马上洗澡，让汗水充分排出。洗之前需要休息一段时间，否则毛孔会收缩，汗液中的毒素无法排出。

1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素。健身之后，你相对弱一些，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等。这些蛋白质对人体的作用很大补充，而且含有大量的热量，2.在维生素方面，你应该多吃新鲜水果和蔬菜。毕竟维生素在运动中也是有损耗的，大量的维生素补充对人体非常有益。