健身调味品,怎样补充营养才能让肌肉保持增长?

经常在刚健身之后吃了很多高热量的食物，没有起到很好的锻炼效果,men健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长,本来我是不在乎吃了什么，也不在乎吃完了是不是健康的健身,我们平时吃的零食盐分多，钠含量高，对身体不好，会大大降低健身的效果,味精和鸡精吃多了，都是香的，调味品对身体也不好。

men 健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们。1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

我坚持下来了健身而之后我得到的最好的结论是:三分靠练，七分靠吃。本来我是不在乎吃了什么，也不在乎吃完了是不是健康的健身，经常在刚健身之后吃了很多高热量的食物，没有起到很好的锻炼效果。后来注意了食物的质量，效果有了一个大的跃升，注意食物的干净，就是不要给食物加太多的调料，这是食材的原味。盐会导致人体水分流失，味精和鸡精吃多了，都是香的，调味品对身体也不好。我们平时吃的零食盐分多，钠含量高，对身体不好，会大大降低健身的效果，你也要注意食物的适量。每餐不要吃太多，八分饱就够了，还要注意补充足够的蛋白质，这样我们的运动成果才能及时称之为肌肉。