健身早餐有什么粥,坚持运动饮食

02红豆粥用红豆煮粥,除了健身，我还要合理控制饮食,夏天的早晨，喝绿豆粥最合适,早餐，喝一碗粥，既舒服又营养,早上吃米粥最好,再来说说早餐最适合的粥,用来做早餐粥，也很不错,健身我想要的是拥有完美的身材,早餐营养粥里有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、牛奶鸡蛋粥、营养鱼粥。

早上吃米粥最好。大米粥具有滋养元气、止泻、生津、和胃的功效。米粥有清肠胃、润肝、平肝、散火的功效。如果是耐得住凉的中青年人，可以吃点生菜的米粥，效果更好。选择鲜嫩的生菜，切丝，将生菜丝放入碗底，倒入煮好的米粥中，即可食用。大米粥既有清胃肠热滞的功效，又有莴笋的清热功效，效果自然更好。

早餐，喝一碗粥，既舒服又营养。再来说说早餐最适合的粥。01小米粥小米粥煮起来方便，而且养胃。北方女人做月子。他们每天喝这种小米粥，坐在一盆水里，放上两把小米。可以快速烹饪，最适合时间较少的家庭早餐。02红豆粥用红豆煮粥。你需要把红豆提前泡一晚，第二天再煮，这样可以节省时间。红豆粥可以补血养颜，还可以排除体内湿气。用来做早餐粥，也很不错。00米粥米粥，很方便，放清水和大米，很快就煮成粥了。在北方，大米粥也叫粥，容易消化，营养丰富，尤其是最上面的一层米皮。病人吃的最好。04绿豆粥绿豆粥不仅排毒，还能消暑。夏天的早晨，喝绿豆粥最合适。只能用绿豆加水煮粥，也可以加一把米，煮成比较稠的绿豆粥，考试的同学喝了可以降降温火。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

早餐营养粥里有小米粥、红枣粥、红豆南瓜粥、牛奶鸡蛋粥、营养鱼粥。1.小米粥:味道清淡，清香，做法是将板栗去皮去内皮，清洗干净，切成小块，和小米一起放入锅中煮，煮好后加入红糖。2.红枣粥:红枣粥以红枣、糯米、白糖为主料制成，做法是将红枣清洗干净，将小麦和糯米一起放入锅中煮沸。如果红枣太大，可以对半切开，3、红豆南瓜粥:主要原料是南瓜和红豆。将适量的小米和红豆洗净，放入锅中煮熟，然后将切片的南瓜放入锅中，也可以根据自己的口味来调味。4.牛奶鸡蛋粥:牛奶鸡蛋粥是一道营养丰富的儿童菜肴，做法是将糯米放入水中煮沸，煮好后加入冰糖和鸡蛋，再加入奶粉搅拌。煮好后，就可以吃了，5、营养鱼粥:营养丰富且易被人体消化吸收。做法是将糯米煮熟，放入鱼片，放入葱、姜，去除鱼腥味。