健身什么时候吃午饭

刚过健身9，身体还处于兴奋状态，血管扩张,如果吃完饭马上运动，会增加肠胃负担，对身体有害,马上吃对身体伤害很大,马上吃对身体伤害很大,少吃多吃,二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量,二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量。

one: 健身最佳饮食是在前一小时和-0之间/30到90分钟后。二:健身前一小时的饮食有助于消化吸收，为健身的过程提供所需能量。如果吃完饭马上运动，会增加肠胃负担，对身体有害。刚过健身 9，身体还处于兴奋状态，血管扩张。马上吃对身体伤害很大。三、日常食谱配备配方参考:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需但体内不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，它们多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适当的摄入既能满足身体的需要，又不会增加心血管疾病的发病率。

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吃的很考究！多吃各种！少吃多吃！3吨的量可以变成5吨！还是3吨一样！减脂增肌减油减盐！多喝水！早上可以吃一个鸡蛋配一些燕麦！中午可以吃鸡胸肉或者牛肉！加点蔬菜！下午练习前一小时吃一些富含碳水化合物的食物！比如馒头！不然练着练着就饿了！晚餐适量！看别人怎么说。